一天一次，坚持一个月，你就成功了。
每天练2个小时，练久了就可以看到了
每天做一些轻微的锻炼，循序渐进，每天坚持做。感觉差不多的时候，适当加量。不过不能太着急，注意调理很重要。动作不能太激烈。半年左右就差不多了
一天四组，没组50到60个左右，一个月肯定有效果
一周四次，每次至少一个小时
