我163cm，58kg，求减肥计划。

2024-11-19 11:34:48

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回答1：

冬天的时候我大概也是这个体重，现在一百斤不到。我就说说我的方法吧，希望对你有用。55kg以上的时候没有刻意减肥，吃的还是挺多的，建议不要吃零食，特别是晚上。都说例假的时候不会发胖可以多吃，但是建议不要吃的太猛，因为例假过后一周是减肥黄金期，如果前段时间吃习惯了，会控制不住多吃的。55kg的时候就注意节食了，早餐不会控制，午餐会少吃，基本上下午三点多就饿了，饿着就是减肥。晚餐更加克制，最好就是不吃饭，我的效果挺明显的，就吃一些菜，也不能多吃。还有就是运动，晚上出去散步，跳绳。
我觉得减肥不能求快，这个对身体不好，而且有的时候体重下来了，外形还是没有改变，这个需要一个平台期塑形，所以遇到少吃了体重却不降的情况千万不要着急，心态要好。
如果你年龄小的话千万不能过度节食，长身体重要。