在大街上行走不算锻炼，只算社交情景。消除恐惧需要直面社交，比如众人面前演讲，呐喊治疗社恐分两个步骤，首先去除心魔，思想上做到顺其自然。然后不断社交，消除恐惧你所谓的强迫有两种，一是系统脱敏，二是暴露疗法，你可以百度。我看你也做了一些事，建议选择第二项，意志力够强大一星期就不恐惧
这个无限制,你随时可以去人多地地方多和别人交流
