你好，自己可以看看一些不错的自助类心理书籍，我也有心灵烦恼，给你推荐一本个人觉得非常好的心灵自助书籍《走出焦虑风暴》，韩非著，书里介绍了许多调心的人生正见与实用方法，给你摘录几段原文，你自己参考参考:
停留在焦虑中，看着它燃烧。首先，带着诚实的心，直接去感受求之不得的痛苦，觉察欲求背后的贪婪，慢慢地或许就会看见自己深层价值观背后只是为了填补“自卑”那个不实在的坑洞，所以才会迫切地想要去拥有这个优越感或那个优越感。
一颗具有正见的苦痛心灵，只需忍耐和等待，前面必是“柳暗花明又一村”。
坚强的心灵是嘴巴喊不出来的，它必须依靠在环境中的磨砺.我们有体验焦虑风暴的智慧，就一定有走出焦虑风暴的智慧。
能感受到自己的软弱也是一种幸福。与其担忧万一，不如让暴风雨更猛烈些，我只管在日出与日落间充实地做好事业，在生与死之间留下正能量即可。
静坐与精神世界的禅定有紧密的关系，而禅定与正念的品质又是乾坤绝配的关系。我们最终需要的不是修出“顽空”或执着禅悦，而是一种“能进能退”的观自在能力。这份能力意味着心灵是弹性的、柔软的、流动的，个中三昧，唯有离开口头禅进入规律的练习体悟中，方能自然而然地收获。许多人每天生活在汲汲营营的尘劳里，生活在欲罢不能的得失里，生活在喜怒哀乐的情识里，久而久之容易与自己的本体失去联结。静坐一法本身没有什么难度，若能善加应用就容易诱导出自性中的“心灵导师”。而后这个大导师自然会协助个体逐步体验身心安泰，这样一来就可以止息不少焦虑情绪。”——引用自《走出焦虑风暴》。
加油，慢慢来！
很多时候都是自我困扰，希望舜缘居能帮助你
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