为避免意外，除了游泳要事先“侦察”地形外，下水前必须做热身运动。 热身主要以伸展四肢的运动为主，弯腰、压腿、摆手等，目的在于增加肌肉的协调性，减少下水后遭遇意外事件的可能。但准备运动不能过分剧烈，因为剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。 防晒伤：游泳前少吃田螺韭菜 防红眼：不要用手揉眼睛 游泳禁忌人群 ◆癫痫患者：这类病人一旦在发作时意识、肌体动作难以自控，如果在游泳中突然发病，后果不堪设想。 ◆心脏病患者：患有先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、严重心律失常等心脏病的人，下水后加重心脏的负担。 ◆高血压患者：游泳这一运动加速血液循环，有诱发中风的危险。 ◆中耳炎患者：不论是慢性还是急性中耳炎，游泳时如果水进入了发炎的中耳，等于“雪上加霜”，甚至可致使颅内感染等。 ◆有伤口感染、化脓的病人：泳池中的细菌易经伤口入侵病人体内。 ◆月经期妇女。 ◆空腹。空腹游泳极易出现低血糖。
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