谁告诉你们哑铃只是练手臂的？？？ 一对哑铃可以练到你身体几乎每一块肌肉！ 关键是方法，适量运动有助于长个！重量大的，压身体的动作尽力避免，比如站姿头上推举等等 建议你买两个杂志，好好学学基本练法，哑铃不用太重，关键是方法！！！！ 加油吧，小伙子，你现在正是体力无限的时候！ 要珍惜啊！
十六岁还处于成长阶段，骨骼还没有成熟，适量的做一些锻炼是好的，哑铃不要太重，次数也不要太多，要循序渐进的练习，令外就是上面那位提到的，要全身锻炼，不要单单的练习一样，任何部位都不能大意，都要循序渐进的，要有一个过程
哑铃只是练手臂的，跟长不长个没关系
哑铃只是练手臂的
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