想让奶水多就要注意自己饮食了，可以吃一些软性食物，例如软面条等食物。哺乳期女性胃肠道恢复也要一个过程，吃硬的食物就不利于肠道消化吸收；还有就是要多吃一些粗粮，例如可以吃些玉米等粗粮之类的食物，这样才利于肠道的消化。还有就是多喝水及汤等。
在女性生产之后，最主要的任务就是哺育孩子了，因此奶水的多少就关乎孩子成长了，但是有些女性因为各种原因，自己分泌的奶水就不多，因此很困惑，怎样可以增加自己的奶水，那么我们就此机会一起看下，如何让奶水变多呢？
1、 可以多喝水及汤类食物等
就哺乳期女性而言，在初产的时候女性奶水是很少的，其和很多方面因素有很大关系，首先就可能和身体体质有一定联系；还有就是和身体营养有关系。进而怎样让奶水变多就很重要了。首先就是注意饮食，可以吃一些软性食物，例如吃些软面条等。而处于哺乳期女性此时胃肠道恢复也需要一个过程，吃硬的食物就不利于肠道消化、吸收。
还有就是多吃些粗粮等，例如吃玉米等粗粮就有助于下奶。还有就是多喝水、汤等。乳汁成分就是水，多喝水就可以下乳，女性要比平时多喝5杯左右的水，还可以喝一点汤，例如鲫鱼豆腐汤等就不错。
还有就是对补充一些维生素、微量元素等，例如钙、铁、锌、硒、维生素A、B及B6等，这些就利于多分泌乳汁。
2、可以多喝鸡汤、鱼汤之类食物
奶水少，小宝宝就吃不饱了，进而很易出现发育迟缓，产妇在3天之内乳汁少是正常现象，假如分娩之后，超过3天还是奶水不足的话，就必须及时调理了。首先可从饮食上实施调理，多吃一些补养身体的食物，例如鸡汤及鱼汤之类的食物，还可以吃些炖猪蹄等，都是助于女性下奶的。其次吃些促进乳汁分泌之类的药物也是可以的。
上面所讲的就是怎样让女性奶水变多实施的一些措施，还有就是可以多吃一些粗粮，而且还可以多吃一点软性食物，其中鸡汤、鱼汤等食物就可以促进女性下奶，还可以吃一些炖猪蹄等食物，都利于女性及时下奶，还可以滋补女性虚弱的身体。
女性在生完宝宝之后，不管是顺产还是剖腹产，通常情况下在产后第3天的时候，绝大多数女性会有奶水出来，不过刚下来的时候一般奶水都不太多，要想让产后奶水比较多的话，可以采取一些方式方法，比如加强学习增加营养，进行按摩，保持良好的情绪等。
生下宝宝之后宝宝需要喂养，这个时候母乳是宝宝最为理想的食物，那么产后几天有奶水出来呢，通常情况下在产后第3天的时候绝大多数产妇就会下奶了，不过刚开始奶水并不算多，下面就为大家推荐5个让奶水增多的办法，产妇们不妨来试一试。
产后每个产妇的身体状况不同，受到多方面因素的影响，所以下奶的时间也不是一样的，一般在产后第3天的时候就会有奶水出现了，现在都主张生完宝宝立刻就要给孩子喂奶，新生儿半个小时之内就可以母乳了，这更有利于奶水尽早下来。
让产后奶水增加的第1个办法是加强吮吸，在生完宝宝之后，现在主张立刻要让宝宝吮吸，通过宝宝对乳头的吮吸，会促进妈妈脑下垂分泌催乳素，激素会增加乳汁的分泌，吮吸的次数越多那么就越利于奶水的增加，尤其是在刚生下宝宝得一段时间，每天可能要哺乳十几次。
第2个办法是要注意加强营养，妈妈们在生完宝宝之后体力比较虚弱，适合进食的时候应该选择一些蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质丰富的食物，适当的多吃一些鸡蛋，牛奶，鱼肉，水果，蔬菜，尽量多喝汤也有助于奶水增多。
第3个方法是可以进行按摩。最好是请专业的人员来进行，能够让乳腺变得更为通畅，奶水慢慢的也就多起来了。
第4个办法是可以服用一些催奶的药物，丝瓜络，通草，川芎，黄芪，当归等这些中药可以与食物搭配起来熬成汤，然后让产妇饮用，对于奶水增多也有帮助。
第5个办法是要保持良好的情绪，不要有过大的情绪波动，心情要好，其他人要照顾产妇的心情，尤其是在情绪低落的时候，更要多鼓励让产妇走出阴霾。
在生完宝宝之后，一般两三天左右的时间就会有奶水下来，而感觉奶水少的话也不是没有办法的，一定要有充足的信心，并注意增强营养，可以服用一些催奶的药物，还可以进行乳房疏通等，妈妈们要有绝对的信心，相信自己一定有奶给宝宝吃。
第一：确保乳腺经脉通畅，判定方法就是看看乳房有没有肿块，没有肿块才是正常的。
如果家里经济条件允许，最好生完宝宝第一天开始找个催乳师，催乳三天基本经脉可以畅通了，大人也不会遭罪了。
第二：多喝汤水，最好是以蔬菜汤为主，这里有必要提醒一下，吃油腻的不一定就比蔬菜汤管用。
因为喝多了油腻的汤水，宝宝很容易拉稀，而且宝妈体型也无法控制；喝蔬菜汤，宝宝喝着奶水健康，宝妈也不会便秘，体型也不会太走样。
第三：每次帮奶，如果孩子饱了不吃，一定要挤出来，不然会增加得乳腺炎的概率。
总之，平常让宝宝多裹裹奶头，多吮吸奶头，不要嫌麻烦就是，而且喂母乳宝妈一定要注意饮食。
少奶的妈妈怎么办
1、先通乳，后催乳
一般情况下妈妈的奶水是真的不少，但是由于乳腺不通，这奶水下不来。自然新生儿就吸不到嘴里去了。按摩自然是通乳的一个办法，但是配合通奶汤畅通乳腺、提升泌乳。可谓是事半功倍啊！推荐药食同源的通乳汤-拘速通。
2、增加每天的吮吸次数
妈妈的奶水越少，越要增加新生儿吮吸的次数;由于新生儿吮吸的力量较大，正好可借助新生儿的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。在上面也说了，新生儿的吮吸是开关，不给吸怎么打开开关呢？
3、你的心情要好
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。千万不要因新生儿喝到的奶水少而焦躁不安。
作为一名新妈妈你一定特别的希望自己的奶水变得越来越多，一定特别的希望自己的宝宝可以有足够的奶水可以吃。随着宝宝的逐渐长大，需要的奶水也会越来越多，妈妈们只有让自己的奶水越来越多才能够保证宝宝的需求，本文介绍的小反复你可以试一下哦。
让奶水越来越多可以通过饮食调整改善，在食物上要多吃一些含有丰富蛋白质食物，比如乌鸡汤和鲤鱼汤，这两种汤类食物里面营养物质是非常丰富的，含有大量的维生素和蛋白质成分，能够促进乳汁分泌，也能增强体质，同时还能增强宝宝和产妇抵抗力。可以让孩子吸允奶头，可以刺激乳腺分泌乳汁，每次吸允的时间要把握好。 适当对自己的乳房进行按摩，先热敷然后按摩，也能让奶水增加。
多喝点汤，猪脚姓汤，鲫鱼汤，鸡汤，猪蹄子汤。
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