不能。负重俯卧撑对肘关节的压力非常大，而且姿势不标准容易受伤。
此外，俯卧撑是全身性运动，腰部，腹部，胸部，腿部任何一个部位有短板都会影响锻炼效果。
自重140斤，卧推才50KG的话，不用负重，做的标准一样很有效果。
建议有空多做双杠臂屈伸吧。
不能。负重俯卧撑对肘关节的压力非常大，而且姿势不标准容易受伤。
此外，俯卧撑是全身性运动，腰部，腹部，胸部，腿部任何一个部位有短板都会影响锻炼效果。
自重140斤，卧推才50KG的话，不用负重，做的标准一样很有效果。
建议有空多做双杠臂屈伸吧。
俯卧和卧推的效果还是有差距的，但在练胸肌的动作里也是最方便的所以是大家练胸肌必不可少的动作，俯卧撑不建议负重，负重会对肘关节有严重的负荷，，俯卧撑是自身重量练胸肌的动作，在家做俯卧撑是可以练胸肌的，但不要负重，祝你健身愉快
可以，你可以自己试验，俯卧撑每组最少30，每组间隔3分钟，做3组，先从不负重开始。你还可以买哑铃在家练习
能，负重20kg
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