为什么肚子很容易发胖，怎么减下来？

一，少吃高脂肪的食物，此处的高脂肪是指饱和脂肪酸，多存在于动物的脂肪中，饱和脂肪酸能够促进体内胆固醇的合成，过多的脂肪会导致肥胖，增加冠心病，心脏病的风险。二，减少盐分的摄入，有腹部肥胖问题的人，大多口味偏重，盐分含量高的时候，就容易刺激食欲，容易吃得过饱，影响消化系统工作，无法吸收那么多的营养从而转换为脂肪造成肥胖。三，补充膳食纤维，膳食纤维是减肥者们的圣物，可以控制热量的摄入，促进胃肠蠕动，防止便秘。因此适量食用膳食纤维可以加快减肥的进程。四，常喝茶，肠液中的咖啡碱，能提高胃液的分泌量，有促消化的作用，茶中富含维生素b1能将脂肪充分燃烧并转化为热量。五，健脾补胃，中医认为腹部肥胖的一个原因是脾肺功能弱，导致身体中脂肪不能正常的消化，从而寄存在体中。因此，多吃一些健脾补胃的食物，可以调整胃肠功能，防止消化不良。

1、要做到控制饮食，避免摄入过多能量进入体内导致脂肪蓄积，因此在饮食上要做到7分饱。对于高能量、油炸食物、含糖型饮料、精制米面、点心都要严格控制，才能造成能量负平衡，促进肚子上肥肉的分解。2、适当增加运动，尤其是能够锻炼腰腹肌肉的活动，比如游泳、仰卧起坐、小燕飞、平板支撑、健步走、慢跑等。通过有氧运动能够很好的促进脂肪分解，进而能够减去肚子上的肥肉。

为什么肚子很容易发胖 减脂减全身的 坚持锻炼 刚开始跑跑步 然后配合一些无氧运动 后期做点hiit 长此以往的动下去 会瘦的

我也这么认为的，一不注意肚子就长胖了，后来还是闺蜜推荐我去汉唐做了中医的瘦肚子，肚子才瘦下来