1.渐进式超负荷训练 健身需要循序渐进,一个运动员对某一负荷的训练刺激适应后,就必须适时、适量地增大负荷使之超过原有负荷,训练成果才能继续增长,这就是超负荷原理,健身增肌也是一样,训练的目的就在於通过系统地施加...
2.营养的补充 我们经常听到三分练七分吃的言论,其中对于增肌来说,合理的饮食至关重要,营养摄取不足训练的再好也是无用功。三大营养素在...
3.充分的休息 首先要知道一点,肌肉的生长是在睡眠中进行的,一个有着充分睡眠时间的健身爱好者...
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024