你说的是健身自行车吗 刚开始锻炼时，骑行速度不宜过快，时间一般为20-40分钟，其间如感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑1-2分钟以恢复体力。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间。
一般50个入门，然后20个地加，最后至少有30分钟的量。其实做多一点做少一点无所谓，只要坚持做，一般3个月以上多少有效，如果不坚持或觉得有效了就停了，有的人是会反弹的。
这个要长期坚持下去的，每天15分钟左右吧，楼主，坚持啊。时间不确定。
这个体重还胖吗？？挺好啊 你不会想瘦到90吧。其实没必要说是做多少个。贵在坚持，第一次做先试试自己能蹬多少次。然后每周适当给自己增加10个来回，这个不能图快。也适当跑跑步吧。
1500左右 要坚持1个月左右 肯定有效果 望采纳
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