你说的跑步应该就是长跑，对于肌肉量，耐力都有要求，并不是一天两天就能练上去的。我建议如果你要锻炼你的体能，这与心肺功能也有关系所以可以适当的去游宴唯泳。
每天要有一定的运动量以及时间，建议记录每天的时间，通过一定时间后增加距离不减速度的方式持续锻炼。锻炼跑步等于是改变整个晌皮培人的体质，所以除了每天跑步以外，我还建议锻炼腹肌，胸握祥肌，大腿肌肉等。这些锻炼都可以在网上找到教程。然后，摄入充分的蛋白质。如果你胖，就减肥，但还是多摄取蛋白质，饮食的量减少，但是可以一天吃上4个左右的煮蛋白，蛋黄吃多了不好。然后充分休息。
最后坚持，一定能够得到很好地锻炼效果。
你跑不动是因为你内心觉得你跑不动，你的从心里给自己打气，相信你自己！
要适量慢慢地加量.不要勉强自己.偶尔休息一天左右.
你觉得越来越吃了是因为你不想跑了 坚持就是胜利
跑步桐键销跑不动的时亮陵候，注意3点提升跑步效率，局游你要学会跑步怎么呼吸
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