我来说个老实话，如果真想在一个月减掉二十斤，靠运动几乎不可能。而且我也是理解楼主的心情，不想让世界的人都知道自己在减肥，而且特别是那个负心汉。只想在一个月后突然给他一惊，让他后悔，让自己内心找到平衡。如果真的是非得这样子做不可的话，我还是建议你用减肥药。你说的那种又不能剧烈运动，又不能让别人知道，那就只能这样子了。其实节食也可以，但这么魔鬼般的节食单纯靠自己的毅力我想是很难做得到的。就吃减肥药吧，药物本身的作用，加上你心情的原因，不说一定能瘦二十斤，至少可以十到十五斤。相信我，我们都是普通人，对美好身材的追求不是那些身材标准的女性朋友可以理解的。我们都知道吃药对身体不是很好，但只要不长期服用，太不了以后控制饮食上多下决心，大不了再让可恶的肉肉长出来几斤。但我们美丽过，不是吗？
首先，你要知道那些吃药减肥全都是骗人的，都有副作用！
其次，运动减肥是一个比较长的过程（长的程度取决于你的减肥决心）
我身高183，体重210斤，去年过年，但现在，我体重160斤，别人见到我都说太瘦（那个幸福啊）。其实我现在身材相当好了，穿背心更....嘿嘿
说说我的方法，开始时每天跳绳1000下，如果累了就站着休息一下（不超过1分钟).然后在辅以一些无氧运动这样减肥效果才能明显。无氧运动可以是哑铃等一些长肌肉的运动。 最好的方法就是：恒心！！
希望你成功 按我的做绝对可以
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