我的头发很容易断和掉,怎么办?

头发容易断和掉是因为发根太脆弱了，头发营养吸收不够，多补充一些蛋白质和微量元素。
建议：
（1）补充营养。补充头发生长所需要的蛋白质，铁、钙、锌等矿物质和维生素C等，对延缓头发衰老，缓解脱发有极大好处。
（2）释放压力。精神压抑，焦虑不安会导致脱发，释放压力，可消除精神疲劳，对预防脱发有良好效果。
（3）头部按摩。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。建议搭配缮思缘丝木精华液按摩头皮效果更佳，给发根提供营养补充，激活头皮毛囊恢复正常水平，滋养头发，促进头发生长，防止脱发。

休息和补充营养

建议平时多吃点黑芝麻之类护发的食物，药补不如食补。但是你也要注意一下是不是用的洗发水不太适合自己，导致原本不太牢固的发根也掉了。
...可以试试霸王。
现在才十四岁，以后不行的话还是去植发吧。不过你也不要太在意，头发自然生脱，可能这只是你天生发量少呢。

一、原因：
1、与营养有关，可能缺少的是微量元素，可查血微量元素。
3、染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。
二、办法：
1、掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！
2、平时不要经常处于精神紧张状态。
3、充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，尽量做到每天睡眠不少于6个小时。
4、染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意护。
5、注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

头发断裂与发质缺乏营养和经常烫染有关。建议多食用可以生毛发的食物如黑芝麻、黑枣、黑豆、黑米、黑木耳、核桃、海带等；按摩可以刺激皮肤，促进血液循环，解除头部疲劳；选择一些滋养修护型的洗发水和护发素