为什么我对死亡和虚无有很深的恐惧，越想越害怕，死后自己不存在了，该怎么理解和认识死亡和虚无，如何克

每个人对死亡和虚无都带有一定个恐惧，但真实而言死亡和虚无是不恐惧的，每个人恐惧的是这个恐惧本身！也就是你越想越怕的过程，克服的方法可以通过改变认知，认识到死亡和虚无是每个人必达的终点，这个终点与自己无关等！另外通过转移注意力的方式来改善自己的情绪！多增加运动量及多出去感受大自然，条件允许的话，可以找专业心理咨询师寻求帮忙，还有什么不明白的可以问我们！

我和你有过类似的经历，但已经有很久，而现在早就不去想了。当时我看了很多关于生死的资料，也许是好奇和某些因素，直到现在，我并没有搞清楚些什么，因为是不可能的事。生命刚刚开始……一个婴儿呱呱落地，没有意识 只有本能，这是生命的印记，说话，叫第一声爸妈，而后是从爬行到直立行走，大脑逐渐开发，懂得东西越来越多，从喜欢一颗糖果，从摔一跤便大声哭泣，从知道与异性的不同……也现在你看来很稚气，但不能否认，生命的发展是以知识为基础的，而因为大脑的发育，获得知识的能力也越来越强。我们的欲望越来越多，越来越大……我们留念的东西越来越多，我们渴望的东西越来越多，期盼越来越多。小时候以为现在可以永恒下去，爸妈永远这么年轻，但长大后才知道一切都在不停变化着。生命的出生奠定了生命的死亡，而死亡是空，一切都没有了，我们的欲望是不允许的，所以无力是恐惧的根源……我不知道死后会不会有天堂，会不会有地狱。唯一确定的是，生命的出生不是为了去死亡而存在的，生命的诞生是宇宙的高度复杂化变现。所以，在这是世界上，人类的生命算是比较长的，一些昆虫，它们的生命短短几小时，它们懂不懂死亡是什么，我不知道。也不可能知道，但可以确定，它们的生不是为了去死，人的生命也是一样的你。现在谈还太远，也许下一刻，或几天后你就全忘了不在意了，因为现实里有许多问题等着你去解决。每个人的生命是相等的，而在等时间内，唯有的就是努力去争取自己的价值，这就是生命的意义，让别人为你而自豪，为你的生命而骄傲，这便是永恒……

很多人都会有这种心理。不过如果你尝试换一个角度看问题的话，可以把死亡理解为一种新的开始。这个世上很多宗教都认为人是有灵魂的，即使肉体消亡了，灵魂也不会消失，会有轮回，当然，这个还没得到科学的证实。其实我认为你完全用不着过度担心这个问题，因为这是每一个人都会要面对的问题，你不是唯一需要面对这个问题的那一个。生命是短暂的，所以在活着的时候一定要珍惜和努力。你可以试着为自己的人生定一个目标，然后为了实现那个目标不断地付出你的努力。

按照弗洛伊德的观点，人有两种本能：生本能和死本能。换而言之，每个人都有惧怕死亡的本能，因而，这是每个人基本的生理和心理本能。相信每个人都有和你一样的体验，包括我自己在内。
那么，如何克服对死亡和虚无的恐惧呢？其实首先要理解死亡的本质是什么？是一种无意义感和没有价值感。在理解这一点的基础上，克服死亡和虚无恐惧最重要的一点是体现自身的价值和意义，努力活出自己生命的价值来。比如说学者著作，即使自己的生命结束了，但是自己的著作和观点依然存在在这个世界上，不也是对于自己生命的一种延续吗？