伸蹲+轻微弹跳+持久练习
伸蹲+轻微弹跳+持久练习 拉筋 负重跳
脚上绑5公斤(一只脚5公斤)来长跑,每天都绑着,最好每天都跑,没有什么重要的事就别拿下来
负重跳
负重长跑，跳系统的学习下！呵呵~我知道的不多，但是，哥们你要注意身体，别抻到啥的，健康就好~
