凌晨四点跑步不太好，如果每天都是这个时间醒来。睡不着了， 建议这个时间段用来散步，遛弯，打太极，这个时间不适合剧烈运动。
忘记凌晨四点是身体那个部位在排毒还是自我修复状态，那时候最好处于深层睡眠状态。
凌晨四点跑步有点早了，一般六至七点跑步是最好的。
个人觉得凌晨四点就跑步，不太好吧，太早了，而且空气也不好，大概在早晨6点半到7点左右晨跑比较合适。
最好的多年时间是下午4:00~5:00，其次是夜跑。
