我在减肥。怎么样才能不吃零食？

2025-03-26 01:22:37

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回答1：

你这么问，我还能说啥？难道让你把嘴缝上么。。。。跟戒烟一样，一开始，总觉得饭可以不吃，零食不能短，特别是很爱吃的那些，根本断不了。慢慢你会发现，饭你是顿顿没忘，零食也一点儿没少吃。去超市也总在这些东西上徘徊，不买总觉得心缺了一块。

硬要我回答你“怎么样才能不吃零食？” 这个看你个人意志力和身体承受情况，这里的身体承受情况指的是你不要因为断了零食，身体出现生理排异反应才好，哈哈哈哈哈哈。

列举几个，你可以试着看，说不定哪个就适合你了。

买零食先看热量表

每100克2000卡以上的，我劝你剁手也别碰，一天一万步也才200多卡，相信我，你没有你想象的那么能消耗热量，人体自然消耗一天也就1200-1300，你这一包下去就翻船了。每100克1500-1999卡的，可以少吃，就是一包吃三分之一，解解馋就好，不要一吃就一包，两包，三包，包包都致命啊宝宝。。。。。也不要靠感觉判断热量，哪些什么果蔬干，果脯蜜饯，看上去原材料健康又营养，其实热量能高！到！你！下巴脱节！最好控制在每100克500左右，这样负担不大。曾经我很信奉那句话，“生活那么苦，总要吃点儿糖”所以我靠糖续命，但是当意识到这些东西简直是热量魔鬼，我只能妥协了，我转移成热量相对较低的，比如旺仔QQ糖，黑巧克力，果冻这种。不过后来为了体重再降一些，这些都戒了，哎。。。。。
用复杂代替简单

吃一些比较复杂的小包装零食，就是那种一小包一小包的，吃起来比较费事，你也就懒得吃了。或者鸭脖这种，泡椒凤爪这种吃起来费时的。不要吃那种家庭分享装，碰都不要碰，看上去很实惠，其实价格没便宜多少。不怕你一次吃不完，就怕你惦记着，当晚上饿的心慌慌的时候，终还是向那剩下的半包薯片伸出了魔爪。
你需要爱的鼓励

一个人的努力是需要肯定的。让你亲近的人陪你一起，你们互相监督。今天比昨天少一点儿，他就给你个爱的小奖励，heiheihei，相信我，你会很受用哦。如果没这个人的话，你就自己奖励自己，断食零食一个月，奖励自己一小包最爱吃的。那种失而复得的满足感，啧啧啧。
水是圣水

其实就是让你喝个水饱，吃不下零食那种程度。这里说的水不是奶茶，果茶，拿铁，可乐，雪碧这种一杯里面半杯糖的液体哈。是白开水。一定要喝有味道的，就选择纯茶，黑咖啡这种。绿茶还有消水肿的效果。有几个要特别提一下：蜂蜜水，热量比你想象的要高一些，一定要喝放少量，就一小茶勺，还得是纯天然那种，不要喝糖分勾兑的那种；牛奶，控制在250ml左右，不能用来替代水。