最近发现自己脾气很暴躁，会很不耐烦，该怎么平静下来呢？

其实每个人都会有这种阶段的，只是阶段性的，只要是会调整自己的心态，相信很快就会好的，因此不妨自己先冷静下来，再三思索，发脾气暴躁如雷是不是也解决不了问题，脾气再怎么暴躁对别人没有一点损失，伤害的还是自己，明白了这个道理，还烦什么，还脾气暴躁什么，经过三思考虑，相信自己不好的情绪会被控制并能平静下来，当然如果实在是想不通，悟不透道理所在，那就烦着去找人辨论，把心中的愤怒倾泄出来，多多与人沟通交流。

我前段时间的时候就是脾气特别的暴躁的，后来经过自己的调整，慢慢的就好了。有空可以看一些好书，转移一下注意力，不要把注意力一直放在让自己感到烦躁，紧张、焦虑的事情上面。出去走走，换换环境，去不通的地方走走，会让人心情开阔。心理暗示，告诉自己，我心情很好，今天一切都很顺利，每个人都很善良，应该被善待。我很温柔，我是仙女，我很帅，我是绅士，不可以发脾气，不然就没风度了。

暂时离开你要发脾气的房间。上上网听听轻音乐，或者去电影院看一部搞笑的喜剧，去动物市场看看，那里的可爱动物们一定会让你的火气瞬间降下好几度，去逛逛街买下你心怡以久的东东，去KTV 飙歌，但不要乱叫，注意公众形象，去找最要好的朋友谈谈心，相信你的心情会好许多。

冷静三秒钟：，在遇到让自己恼火的事情时，自己不管心里有多么的恼火压抑难忍，都要在头脑中默默地提醒自己要冷静冷静再冷静，冷静三秒钟，深呼吸一下，这样暴躁的脾气过去了，或者能够控制了一下，就不会发生大的事情了，对自己是有好处的，对人际交往都是有益的。

当遇到让自己不顺心的事情或者和一个讲不出道理人的时候，就不要去纠缠了，不然在纠缠中，矛盾会逐渐升级的，自己不想法脾气，或者不想找不痛快的话，还是自己忍让一下，及时的离开争论的环境，那样心情会很快的平静下来的，看着自己吃亏了，受气了，实际上是锻炼了自己的心志。