我是怎样平稳度过更年期的

我的困惑和焦虑 那年女儿上大学以后，我们家再没了欢声笑语，夫妻间也没了沟通，常常一人一张床，一屋一台电视，好几天互相之间也没有一句话说。 女儿不在家，家务活也少了许多，老公工作忙，不能常常在家陪我。不知我是怎么了，身体突然有了变化，每天心烦意乱，尤其是晚上临睡前，总有一阵心脏狂跳，难以入眠，有时睡到半夜突然大汗淋漓，全身像水洗了一般。原来一直正常的月经也月月提前来报到，而且来了就不走，血量猛增。平时性格乐观外向的我，脾气突然变得很坏，看什么也不顺眼，觉得谁都对不起自己，一丁点小事就会引起我种种联想和触景生情、泪如雨下，甚至觉得活下去很没意思。老公也成了我的出气筒，夫妻生活达到了冰点。 47岁了，原来紧张的工作、快乐的家庭生活，一切都远离我而去，我成了一个孤单寂寞的女人、一个神经质的女人，老公为了躲避我，常常深夜不归，和一群哥们喝酒打牌，这更激起我的愤怒…… 医生解惑 心累还是小事，主要是全身都不舒服起来，哪儿都疼。有一天，我对妹妹说起，妹妹带我去求医，医生说我患上了更年期综合征。我问医生，我看周围的同龄人都好好的，为什么偏偏我会出现这些症状呢？医生说，每个人身体情况不一样，病情也各不相同。他还告诉我，人的一生要经历两次性激素的波动，第一次波动是性激素的“涨潮”，它使人从孩童进入青春期，称为“青春期的心理反应”；第二次波动是性激素的“退潮”，它使人从壮年转入更年期，这时也会激起心理的波动，称为“更年期的心理反应”，所有一切情绪和身体上的不适，都是由于生理变化引起的。因为女性在进入更年期以后，卵巢逐渐萎缩，功能衰退，直到绝经，由此分泌的雌激素也明显减少，必然引起内分泌紊乱，以致全身发生一系列变化。更年期是女人一生中最重要的转折期，为了平稳度过这个性激素的“退潮”期，医生建议我采用“雌激素替代疗法”，减缓卵巢功能衰退，促进雌激素分泌，同时告诉我几种简单易行的食疗配方。 综合调理 以下就是医生告诉我的综合调理方法。 百合拌蜂蜜生百合50克，蜂蜜适量，拌匀蒸熟，临睡前适量服下。用于心肾不交，夜不安寐，易惊易醒者。 黑木耳末黑木耳焙干研末，加白糖适量口服，每日2次，每次5克。用于月经量多，淋漓不净或赤白带下者。 冰糖银耳羹银耳15克，清水浸泡一夜，加冰糖适量，文火炖煮，连汤食用。 医生说这些配方都是以养心益脾、补肾润燥为主，要忌食辛辣、煎炒、热性及提神的食物，同时要结合饮食和体育运动，注意心理调适，这样才能安然度过更年期。除此之外，还要注意饮食方面的调理，早上和老公一人一杯豆浆，一个鸡蛋，晚上每人半斤鲜奶，平时多吃豆类食品，多吃些玉米面、小米、高粱米等杂粮及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等低胆固醇食物，还应特别注意限制食盐，增加微量元素钙、铁摄入，如乳类及乳制品、海产品、骨头汤等。 走出梦魇 经过以上调理，以及自我心理上的多方调整，两个月后，症状渐渐好转。不出虚汗，心跳平稳多了，月经恢复了正常，心情也不那么紧张、焦虑不安了，也不和老公耍脾气发火了，夫妻生活逐渐恢复正常。每天早上，我和老公一起去爬山，还和同龄的姐妹一起学跳舞。在悠扬的舞曲下翩翩起舞，使我感到心旷神怡，跳舞让我结识了许多朋友，让我变得开朗起来，而且体重也减了不少，增强了自信，每天精神愉快，恢复了睡眠，更年期症状就这样逐渐消失了。 孩子不在家，老公工作忙，我就自加压力，多找点事做，丰富业余生活。我学会了上网，用电脑学习写作，每天把业余时间安排得满满的，这样就没有闲空来想那恼人的更年期了。感谢妹妹和那位医生，是他们帮助我平稳度过多事之秋。每天快快乐乐、忙忙活活，清晨爬山，晚上跳舞，白天上班，深夜独自坐在电脑前写作……

我只能说，你想的，终归还是你想的。至于最后会怎么样，谁又说得清楚呢。

每次提起更年期这个问题的时候，大家都会觉得这是人到了一定年龄之后必经的一个过程。就好像所有的女生都是有更年期的，而且是无法控制的。更有甚者觉得，或许更年期就是一种病吧，是每个女人到了中年都无法摆脱的。

所以，如何平稳地度过更年期看上去就像是一件很棘手的事情一样。但其实，我们如果把更年期换成阶段性情绪爆发，就会觉得其实整个事情都变得简单了起来。

（1）如果可以的话，请让家庭环境多一些温馨。

比如说如果自己的妻子到了更年期，你可以每天把房子收拾得比较漂亮整洁，然后在餐桌上摆一束花。这样的话，整个房间就会变得比较温馨，可能就会让自己的妻子没那么容易生气和动怒。

（2）如果可以的话，请对她多一些包容。

其实处于更年期的女人本来就已经很不容易了，如果这个时候你还对着她大吼大叫，其实是不利于她的身心健康的。相反，其实应该对她多一些理解与包容。

比如当她生气的时候就哄哄她，给她买一些小礼物什么的，带她去吃一顿好吃的，看一场只属于你们两个人的电影。这样一来，估计就算她想发火，也不是一件容易的事情。

所以，其实更年期并没有我们想象中的那么可怕，只要你肯用心，其实总是可以帮助她平稳地度过更年期的。