穿高跟鞋时间长了，脚会变形吗？

不是所有的高跟鞋都影响健康
平足的人穿适当高度的高跟鞋垫起足弓是非常有好处的。3——5厘米的鞋跟高度对身体伤害最小。

6厘米以上的鞋跟无异于刑具
如果你的鞋跟超过了6厘米就等你给自己的双戴戴了刑具。鞋跟过高会导致你的身体前倾，将使腿部、会阴和下腹部的肌肉处粗碰于紧张状态，影响盆腔的血液循环，这样的姿势保持久了对骨盆也极其不利。骨盆在胯的内部，女性骨盆上下口比较宽大适合妊娠和分娩，经常穿过高的高跟鞋，受力的变化阻碍骨盆的正常发育，从而影响生育。另外穿高跟鞋对膝关节的扭力比穿平底鞋对膝关节的扭力要高20%左右。
穿高跟鞋的女性，膝关节负重压力是常人的3倍，特别是穿高跟鞋下楼时，膝关节承受的压力达到正常人的7——9倍。这种额外的压力会造成人体膝部骨关节的退行性改变，引起膝部骨关节炎。
由于双脚始终呈踮脚的姿势，前脚掌需要承受很大的压力，穿高跟鞋的人都会有脚掌疼，腿肚子酸，甚至发生抽搐和轻挛现象的经历。高跟鞋究竟会给我们的身体带来什么样的影响呢？

爱高跟鞋的代价
华锦虽然年纪轻轻但已经有10年的高跟鞋“鞋龄”了。工作状态下的她明艳动人，大方得体。但是她从来不穿露趾鞋更不在别人面前换鞋。因为她双脚的大拇趾向外鼓着，难看至极。

前足压力异常疾病
原因：神经瘤又称趾间神经炎，是穿高跟鞋女性常见的前足疾病之一，主要是两跖骨间的神经或粘液囊承受异常的压力所致。
对策：选择鞋底材料吸震能力好的鞋子，或搭配跖骨软垫，均能降低罹患神经瘤的几率。倘若你已患有神经瘤，则应选择穿着鞋底柔软度较佳的运动鞋搭配跖骨软垫。

趾头异常变形
原因：趾囊肿最常见的原因是长期穿着比如尖头鞋等太窄太紧的不合适鞋子。由于足部形状屈就鞋形，脚趾在鞋子里面被挤压，导致第一跖骨突出，进而导致趾囊肿。
对策：症状轻者可使用趾囊肿护套、趾囊肿夜间夹板等足部护具，阻止病情进一步恶化，而严重者则可能必须接受关节矫形术的治疗。

前脚掌变形，足弓异常消失
原因：双脚的大拇趾向外的生理倾角超过岩备谈13度，大拇趾根部鼓出，使前脚近似三角形。人的脚在平放状态下是由拇趾、小趾和脚跟三个部位一起支撑身体重量的，穿高跟鞋的时候身体的重量基本都被转移到了前脚掌，造成前脚掌变宽，大拇指向外侧弯曲，拇扯根部的突起处长期与鞋磨擦，容易使那个部位的皮肤及皮下组织增厚、红肿，形成滑囊。当发生拇趾外翻时，足部原有的3个足弓可能有1～2个足弓发生塌陷或消失。当足弓消失后，会影响正常的步态。
对策：时常穿尖头鞋的女性，应随时注意脚趾的健康情况，发现拇趾有轻微外翻的情况时，应尽早询问医师，并且在夜间使用趾间夹板进行矫正。

后足异常疼痛疾病
原因：尖头高跟鞋款除了引发前足的问题外，也会使后足及踝关节处于局部高压力状况。穿高跟鞋行走时，鞋跟敲打地面就好比有人拿着钉子在其足后跟处不停地敲打，久而久之，便会发生足后跟疼痛或骨折等。
对策：你应选择鞋后跟中底吸震能力好的高跟鞋，或额外添购足后跟软垫、特殊的吸震鞋垫等。这样就能有效降低足后跟发生疼痛或骨折的机会。
若你已发生足后跟疼痛滚陪，应避免继续穿着高跟鞋，外出时应以柔软度佳的运动鞋搭配足后跟软垫为主。

解放双脚小提示
在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，以减少脚底所承受的压力。
在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部疲劳。
在家里光脚走路时消除腿部与足部疾劳最简单的好办法。

TIPS：
小趾内翻
由于受挤压，足部第五趾向拇趾方向弯曲，当超过一定限度时，主人就会感到“钻心的疼痛”。
鸡眼、胼胝
　鸡眼是由于足部皮肤受挤压，表皮抵抗力下降，病原体侵入皮下，不断增生繁殖而形成，好发于趾间等部位。胼胝也称为“老茧”，是由于皮肤反复受挤压和磨擦，表皮组织增生而形成。
嵌甲和甲沟炎
嵌甲是趾甲向肉里面长，大多数人出现在足第一趾上。如果趾甲的残角刺入肉里，红肿疼痛，即会引起“甲沟炎”。这两种疾病都与高跟鞋的流行有密切关系。
踝关节扭伤
鞋跟过高或路面不平容易反复扭伤踝关节，演变成习惯性关节松弛，严重的还会脱位。
伤害腰椎
人在穿着高跟鞋的时候身体是向前倾的，腰部和膝盖的受力发生改变，时间一长，腰部和膝盖就受损。

对策：
1、选择鞋底跟自己脚的弧度相符的鞋子。脚趾前端与鞋子顶端应留有2～3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。鞋跟高度最好不要超过5厘米。
2、穿着高跟鞋走路时姿势要正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。
3、高跟鞋注意场合，不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。
4、穿高跟鞋走路应注意休息，可以把脚尖翘起，活动一下小腿。脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎。
俗话说，鞋合适，脚知道。许多研究表明，高跟鞋的设计并不符合人体力学原理，要说服女性朋友舍弃光鲜耀眼的高跟鞋显然并不实际，要时髦又要健康，才真正合乎都市女性穿高跟鞋的需求。因此，如果女性朋友能正确选择高跟鞋，并且在穿着高跟鞋时，能搭配相关的足部保健用品，便能有效预防足疾的发生。

会的，不要老穿着。注重科学穿鞋有益健康 如果让成年女性舍弃风情万种的高跟鞋显然并不现实的，而且穿上高度适当的高跟鞋（低于5厘米），就像在脚底垫起一个人造足弓，具有预防肌肉及关节损伤，减轻走路时的疲劳感的功效，还可令身提保持挺直，增添体态美。 医生建议：有如下方法既能穿出高跟鞋的美丽，又不影响健康。首先，选购高跟鞋的最佳时间是在下午3至4时，此时试穿十分钟及多步行，以能确保鞋子真正合脚舒适；穿高跟鞋穗绝轮时，可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，减低脚底所承受的压力；高跟鞋的鞋跟高度不宜过高，最好不超过5厘米，鞋跟不宜太小，否则难以稳定地支撑体重，而鞋头宜稍宽松，让脚掌及脚趾多一点空间。 高跟鞋不宜每天穿，需要长时间行走的女性，不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交宏返替着穿，减轻局部的疲劳。下班回家后把脚泡在温水里猜信至少5分钟，每天加强脚踝及强化运动，并做一些脚部松弛运动，帮助筋腱舒展，一旦扭伤应及时到医院治疗。 另外，提醒青春期的少女朋友们，青春期女性更不适宜穿高跟鞋，最好穿坡跟鞋及鞋跟不超过3公分的鞋子。女性的足骨发育成熟在15-16岁，过早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度来完成骨化过程，易发生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髋骨、韧带及关节结合而成的一个骨环，一般到25岁才定型，骨盆是人体传递重力的重要结构，未定型的骨盆负荷加重导致骨盆口狭窄直接影响成人后的分娩。

如今，在商场中，各种时尚的高跟鞋层出不穷，吸引着女性的眼球，穿着高跟鞋不仅使身姿挺拔，还旦带有人认为能减肥塑身，但时间久了，有不少女性都发现自己的脚开始变形。长时间穿高跟鞋容易引起脚趾外翻，不但影响美观，严重时甚至走不了路，因此，平时要有节制地穿高跟鞋。

人们的五个脚趾每当踩地的时候，便分散开，当离开地面时又会相互靠拢，非常富有弹性。在人的成长发育过程中，如果穿普通的舒适的鞋，脚的前面呈宽松的状态，那么脚形会很正常地发育，但如果穿很瘦、很尖的高跟鞋，高高的鞋跟使脚后跟远离地面，减轻了脚后跟的承重比例，而前脚的承重比例会大大增高，那么脚在走路的时候体重会集中在脚的前方，从而挤压前脚以及五个脚趾，导致疾病由此而来。

　　当前脚的横弓过于负重，而鞋又限制了脚趾的分散，这时，前脚面会越来越宽，脚的大　趾逐渐外翻，小脚趾逐渐内翻，脚的变形会越来越严重。这些状况在长期穿高跟鞋，尤其鞋跟超过3厘米的年轻的女性中是最常见的。如果此时不引起注意，继续穿高跟鞋，那么除了前脚出现畸形外，还会导致前脚的横弓塌陷，走路时会感到很疼痛。

　　由此可见，女性长期穿高跟鞋对脚的损伤是很大的，除了导致大脚趾　趾外翻的畸形，还有可能被其他疾病困扰，像横弓塌陷、脚趾　趾内侧起大红疙瘩、其他脚趾的畸形、前脚底胼胝等，使得脚底负重区逐渐发生哪纤变化，让脚形变得非常难看，还会长期伴有疼痛，模缓芦严重时甚至走不了路。

　　当发现自己的脚有这些状况发生时，趁着症状较轻，要及时到医院进行治疗，不要等到恶化了，再去诊断。最后还要提醒那些爱美的高跟鞋粉丝们，当脚趾变形后寄希望通过手术来矫正畸形，最后的结果常常会大失所望，因为一旦发生脚的结构损伤后，手术虽然能够部分改善脚的外观，但是却再也无法恢复正常的解剖结构了。

　　特别提醒

　　其实，穿高跟鞋也是有好处的，会使得女性身材显得更挺拔，尤其对于年轻女性来讲，能修饰她们的身姿，可以偶尔穿，不要长期总穿就好，特别是长时间走路、逛街还是选择舒适的鞋最重要。

　　高度在３厘米左右的鞋跟比较符合人们脚的健康成长。超过５厘米，就不属于舒适范围了，不要经常穿。

长时间跟太高的可能会有点，，用热水多泡泡，段胡一段时拍燃岁袭睁间不穿就好了，，
也可能是你穿高根鞋后的走路姿势不好｀｀｀｀

穿高根鞋能减小腿