可以的，前后，左右甩腿从小幅度开始，幅度渐渐增大，这样既可以达到拉伸韧带的效果又不会导致韧带拉伤
可以，每天花一个小时运动一下， 先压腿20分钟，跑步到腿软，再压腿。每天坚持
28也不晚的 ，每天都坚持运动，先做热身，活动各个关节，不仅是腿和脚，腰，臂，脖子等，大约半个钟头吧，慢跑，跑不动了，停下休息，休息的同时压腿，从这个时刻起，你全身的细胞已经被唤醒，逐渐给自己增加难度吧，忍着点疼，每天进步一点，很快就OK的，对于你来说什么一字马神马的都弱爆了。。
不太容易，过程很痛苦，我也18了，韧带拉的我哭爹喊娘的
可以，压腿
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