晚上睡不着，白天也不困怎么回事？

2024-11-15 23:29:33

推荐回答（4个）

回答1：

如果只是最近几天失眠不要放在心上，属于正常现象！睡前不要看太刺激的视频或则电影！如果今天还失眠的话，可以听些轻音乐或则听相声有声书脑子里尽量不要想太多东西放松

回答2：

肾上腺素上升,甲状腺激素随之增多高,而胰岛素发生变化,脑垂体活动活跃,小脑运转,心率加快,蓦然回首,那人却在灯火澜珊处

回答3：

那总不会都不睡觉吧,可以喝点牛奶,温水泡脚,早点休息。

回答4：

1、刺激控制：当有困了才上床，卧室只用来睡觉。
2、睡眠限制：将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间(最少5小时)。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。
3、放松：意念训练、冥想、听催眠音乐
4、认知疗法：改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而恐慌。
5、纠正外在因素：如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。