根据描述的情况来看应该是平时过于紧张、精神压力过大，生活饮食不良等导致；另外需要考虑的是平时缺乏锻炼，饮食不良导致体虚，阴虚内热导致心情烦躁。
平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。清淡些，辛辣、油炸等食物少吃，多吃些性质偏凉的食物如黑哈、黑木耳，空心菜等，多吃些桂圆、莲子，可以静心、安神。
我最近也是睡眠不好，睡觉时总想事，其实我觉得白天还是不够疲劳，是一个方面，另一个是心里确实有方不下的心事，然后睡不好，什么事都往脑瓜里进，所以一夜下来很累，试着睡觉前喝点牛奶，好吧！再就吃点安神之类的药物，再呢多锻炼 保持一个愉快的心态，慢慢睡眠就会好起来的。
可能你还有很多心结打不开，不管有什么，想事情不应该是在夜晚，也要需要好好睡觉的，保证睡眠质量。
白天适当运动下，睡前接盆热水泡下脚，放下所有东西，安静看会书。痛快睡一觉就舒服了！
可能是最近烦心事很多，压力太大，太累了，你应该放轻松，注意调整心态，多想些开心的事情，听听音乐看看搞笑的视频，早点休息不要熬夜
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