湿气重有内湿和外湿之分，而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊，所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉，又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉。另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状：肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食少，便溏完谷不化，口中粘腻等。观其舌苔厚腻，察其脉象濡临床间夹其他征象，都表现出湿气重的症状体征。建议可以吃点参苓白术散，健脾祛湿治疗。不要吃生冷食物，加强锻炼。平时可以多吃点红豆薏米山药芡实扁豆茯苓等食物。也可以采用中药治疗，可以去中医脉诊，辩证治疗！
可以试试香丹清，先调理胃肠道间健康状况，再改善胃肠道功能，最后做到润肠通便，排除体内毒素。这个不含泻药成分，温和舒适，是中药草本药物，适合便秘者、排便不畅者使用，疗效不错。除了药物治疗外，还有在日常生活中做一些饮食改善的辅助内容。
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