医生在工作中心情不好，该怎样调节自己的负面情绪？

最有效的方法就是在自己的休息时间里，和自己的家人聊聊天，释放一下自己的压力，或者在空余时间比较多的时候，选择自己平时喜欢的放松方式调节心态即可。

因为医生同样是普通人，不可能一直能保持着高度热情进行工作，尤其是当自己在工作中感觉到不被理解时，感觉到心情不佳时，可以与爱人、朋友、父母等人聊一聊，倾诉一下自己的心事，只有将自己的心事倾诉出来，才能最有效的得到舒缓，同时，他人对你的鼓励同样也会使你感觉到受到了浓厚的关爱。

如果说自由活动的时间比较多，那么可以更容易调节心情了，你可以做一些平时的休闲活动，比如说健身、跑步，甚至可以躺在床上美美的睡一觉，做一些你喜欢的事情，会让你的心境也会慢慢趋于平和，工作的状态也会慢慢好起来。在此也有一些建议供你采纳，如果你是一名爱猫人士，那么在你的闲暇时光在猫咖喝上一杯雪顶咖啡，体验体验被猫咪包围的感觉，那么相信你的心情也会随之变好，感受猫咪在你身上打盹，聆听着猫咪的细细呼噜声，会觉得十分治愈。

总之，调节负面情绪的方法千万条，只要找到比较适合你的方法，对你而言就是最有效的。比如说，如果你心情不好时，你想到的第一个治愈方法是什么呢？那么这个方法对你而言就是最有帮助的。

• 人生在世每个人不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。这样不是很好吗？当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪. 方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解。

• 方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人. 方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度 人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。

用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

医生如果工作时的情绪不好，可以停止工作，冷静下来思考思考。因为医生是救死扶伤的，不敢有半点马虎。医生要知道，你心情再不好，也没有病人的心情沉重，又花钱有痛苦，病人把命运都交到了医生手中了，医生还能带负面情绪去工作，因为心情不好影响了病人的康复，责任重大，所以，想到自己的职责，病人的信任，就不会有也不敢再有负面情绪了。要么就不配做医生。

心情不好时，第一、需要寻找心情不好的原因，不能任其发展下去。第二、做一些运动，去散散步或者做体育锻炼，写下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，来克服身体的惰性。第三、记录自己的想法和感受，万一意识到苦闷、烦恼的原因，可以把它记录下来，不时翻一翻。第四、寻找一些快乐的事情去做，看看书，听听音乐或出去逛逛，体验一下新鲜玩意，看看电影或者买买自己喜欢的东西。第五、适当的宣泄情绪。多与朋友家人交流沟通，适当的哭一场或者去KTV唱歌，这些都是很好的一些发泄情绪。第六、回必令人讨厌的人或环境，尽量不要去接触它（他）们。第七、采用深呼吸的方法，一但心情不好、紧张时，可以通过深呼吸来使身体放松，缓解心情紧张、压抑的情绪。

其实这个世界上的一些事情，并没有我们所想象的那么简单。所以有的时候，常常会让我们感觉到苦恼，而有些烦恼是没有办法所诉说的。时间一久会造成抑郁的情绪，所以很多人就在想，若是自己出现了抑郁的情绪，那么要怎么调节是比较好。
很多人都知道，若是一个人没有办法调节自己的抑郁情绪，那么对于身体就会造成一定的伤害。其实当一个人在平时的时候，还是要调节一下自己的情绪的，要将这些情绪抒发出来，之所以要抒发，主要是为了自己的身体着想。及时调节抑郁情绪，也是有很多办法的。
现在很多人若是有一些抑郁的情绪，那么估计会找一些心理医生来进行倾诉，因为很多人都希望医生能够清晰的理解自己的心理状态，但是很多人面对心理医生的时候，都发现自己已经词穷了。所以针对于这样的一个情况，还是有很多的办法可以解决的，比如可以通过书信的方式，就是当一个人感觉到自己心里抑郁的时候，可以将其写下来，写下来之后你就会发现自己的心情得到了一定的宣泄。
除此之外还可以借助音乐，一些音乐具有治愈的功能，特别是一些轻音乐，若是经常听，那么就会发现自己的心已经平静下来了，如此以来抑郁的情也会得到一定的宣泄，另外若是想要说，那么可以找一些朋友将自己的一些烦恼与他们诉说，说完之后他们会给予你一定的建议。
所以当一个人有抑郁的情绪的时候，千万不要憋在心里，要想办法将其疏导出去。情绪是人的生理需要满足的一些体验了，所以说当一个人有了不好的情绪的时候，不要一直保持着，若是经常保持抑郁的情绪，对于自己的身体也是不大有利，时间一久就会造成一定的伤害，伤害是无法磨灭的。此外若是心情很不好，可以选择通过旅游的方式，因为若是一个人经常去旅游，那么心情多多少少就会好上一些，毕竟看一些不同的风景，心态就会发生一定的改变，所以说去旅游也是一种比较好的方式了。若是感兴趣的话，倒也可以尝试一番。