哥本哈根食谱

斯特拉斯堡瘦身法是在网上的一个受欢迎减肥的方法，是运用13天的饮食搭配快速瘦身，依照斯特拉斯堡瘦身法的流程减肥瘦身听说十三天能够 接过十二斤，这基本便是一天一斤的节奏感了，这类瘦身法只适用少数人，而且要依照菜谱严格遵守，因此 就要我们一起来了解一下斯特拉斯堡瘦身法的内容吧。

什么叫斯特拉斯堡瘦身法
斯特拉斯堡瘦身法是一个在网上广为流传的13天瘦身食谱，吃这一份食谱减肥，下午纵享200g低脂肪香肠和200g酸牛奶，夜里还能吃到200g牛扒和生菜沙拉，据悉每天那样鸡鸭鱼肉13天地来也可以减肥瘦身10斤，遭受想瘦又不愿减那般福气人员的青睐。但事实上这一份菜谱因为比较严重缺乏正餐类、碳水化合物类食材的摄取，其营养成分组成不符平衡膳食的蛋白、碳水化合物、人体脂肪4：4：2的营养元素摄取占比，因此 在具体应用全过程中存有巨大的安全隐患;其次菜谱分配的摄取量是被严苛限制的，因此 并不适感用以全部身材、休重的减肥瘦身群体，特别是在针对休重数量非常大的群体，强制应用比较严重可能出现生命威胁。
斯特拉斯堡瘦身食谱

第1日
早饭：
一杯咖啡，一块方糖5
中餐馆：
2个煮蛋，一个番茄，水煮菠菜(不限量)
晚饭：
1块牛扒200g，油麦菜加植物油和青柠檬拌食(无)限定
第2日
早饭：
一杯咖啡，一块方糖
中餐馆：
200g低脂肪香肠，一盒纯天然酸牛奶200g
晚饭：
1块牛扒200g，油麦菜加植物油(其他油还可以)和青柠檬拌食(不限量)
第3日
早饭：
一杯咖啡，一块方糖，1片烤面包片

中餐馆：
2个煮蛋，1片香肠，生菜沙拉
晚饭：
水焯莴笋，一个番茄，一个水果4
第4日
早饭：
一杯咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐馆：
200ml果汁，200g纯天然酸牛奶
晚饭：
1个煮蛋，一大根红萝卜剁碎直接生吃，一块200g的白干酪
第5日
早饭：
一大根红萝卜剁碎，撒上柠檬水
中餐馆：
200g熟银鳕鱼(可以用虹鳟鱼或是大菱鲆替代)，撒上柠檬水，一勺无盐黄油
晚饭：
1块200g牛扒，新鲜的生菜沙拉，新鲜的芹菜块
第6日
早饭：
一杯咖啡，一块方糖，1片烤面包片2
中餐馆：
2个煮蛋，一大根剁碎红萝卜
晚饭：
一个半鸡，生菜沙拉，拌植物油(其他油还可以)，柠檬水
第7日
早饭：
一杯茶不加糖中餐馆：不要吃，喝许多 水
晚饭：
200g牛肉。一个苹果
第8日
早饭：
一杯咖啡，一块方糖
中餐馆：
2个煮蛋，一个番茄，水煮菠菜
晚饭：
1块牛扒200g，油麦菜加植物油和青柠檬拌食(不限量)
第9日
早饭：
一杯咖啡，一块方糖
中餐馆：
200g低脂肪香肠，一盒纯天然酸牛奶200g
晚饭：
1块牛扒200g，油麦菜加植物油(其他油还可以)和青柠檬拌食(不限量)
第10日
早饭：
一杯咖啡，一块方糖，1片烤面包片)
中餐馆：
2个煮蛋，200g低脂肪香肠，生菜沙拉加柠檬水
晚饭：
水焯莴笋，一个番茄，一个水果
第11日
早饭：
一杯咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐馆：
200ml果汁，200g纯天然酸牛奶
晚饭：
1个煮蛋，一大根红萝卜剁碎直接生吃，一块200g的白干酪
第12日
早饭：
一大根红萝卜剁碎，撒上柠檬水
中餐馆：
200g熟银鳕鱼(可以用虹鳟鱼或是大菱鲆替代)，撒上柠檬水，一勺无盐黄油
晚饭：
1块200g牛扒，新鲜的生菜沙拉，新鲜的芹菜块
第13日
早饭：
一杯咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐馆：
2个煮蛋，一大根剁碎红萝卜加柠檬水)
晚饭：
250克鸡，生菜沙拉，拌植物油(其他油还可以)，柠檬水
斯特拉斯堡减肥瘦身常见问题
咖啡碱比较敏感的能够 早晨喝低咖啡碱的现磨咖啡取代;肉类食品能够 煮、炖、烤，但不可以油炸;香肠能够 是生猪肉香肠，能够 是鸡脯肉香肠;能够 应用盐，胡椒粉以及他调味品;鱼不能换成别的食材;油能够 应用各种各样植物油;菜能够 不限量吃;每日要喝许多 水，最好是达两升;一旦出现比较严重破戒个人行为，马上停止菜谱，菜谱已不起原先的功效;菜谱实验后务必过6月才可以开展第二次。
小结：
以上便是斯特拉斯堡瘦身法的所有内容，可是斯特拉斯堡瘦身法实际上并不适感用以任何人，非常是休重数量非常大的非常容易导致生命威胁，因此 谨慎使用。

哥本哈根减肥法，具体食谱，来准备一下，即将开始

关注
在进行了两轮21天减肥法后，体重从165斤掉到132斤，很有成就感。但不敢停止减肥，也不想停止。想尝试其他方法。最终选择了哥本哈根减肥法，主要是感觉可执行度更高，更要机会完成。
已经准备了大部分的食材，就等着开始执行。
把食谱给大家分享，提前准备，量力而行。

我们就利用它，提高心率吧

哥本哈根减肥食谱：
第1 日：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖；午餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜(不限量)；晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(不)限量；
第2 日：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖；中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g；晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。

G7旗舰店越南美式纯黑咖啡速溶无糖零脂低消肿健身提神蓝山正品
¥64.9
领券
减10
淘宝
月销2596
购买
第3 日：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包；午餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，蔬菜沙拉；晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果；

第4日：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片，午餐：200ml橙汁，200g天然酸奶；晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜生吃，一块200g的白干酪。

哥本哈根低脂火腿片切片三明治即食早餐无淀粉高蛋白健身零食低脂
¥15.8
领券
减2
淘宝
月销870
购买
第5日：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包；中餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎；晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油，柠檬汁。
第6 日：早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁；午餐：200g熟鳕鱼，撒上柠檬汁，一勺黄油；晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块。

哥本哈根食谱鳕鱼200g宝宝辅食阿拉斯加真鳕鱼片 新鲜到港
¥29
淘宝
月销1
购买
第7日：早餐：一杯茶不加糖；午餐：不吃，多喝水；晚餐：200g羊肉，一个苹果。
第8 日：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖；午餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜；晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。

绝世家庭原肉整切牛排套餐黑椒牛肉10片儿童新鲜菲力西冷20
¥198
领券
减50
淘宝
月销1.7万
购买
第9 日：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖；午餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g；晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。
第10日：早餐：一杯茶不加糖；午餐：200ml橙汁，200g天然酸奶；晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜生吃，一块200g的白干酪。
第11日：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，一片烤面包；午餐：200g熟鳕鱼，撒上柠檬汁，一勺黄油；晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。
第12日：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖；午餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g；晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)。
第13日：早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁；午餐：200g熟鳕鱼，撒上柠檬汁，一勺黄油；晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块。
严格执行，我也只是尝试。
总结食材：黑咖啡，方糖，鳕鱼，低脂火腿，牛排可能需要提前备好。其他新鲜蔬菜随时买就好