看一段你绝对看懂的短故事,然后再用自己的话复述,如此反复,到能把故事完整具体用自己的话说出来为止..坚持这样,效果绝对好.加油.
首先要多念英语文章，或者你也可以自己根据对话扮演其中的角色，自己跟自己对话
和国外的人交流只要你能听懂加你说的他能理解就好，就是扩大词汇量，不需要深究语法什么的东西
你有英语四级的水平，词汇量足够了。想练，是吧，给你个网址，大胆的练吧，只要你坚持，绝对会提高的！！
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记得要有个好的麦克风……
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