阳痿早泄有什么锻炼方法缓解？

遇到早泄的情况，建议首先心理放松，如果不放松，那就很容易到高潮，其次做爱时要带套，可以减轻你的敏感度，这样时间会久一些。或者你做爱的时候想着其他事情或者看电视之类分散精力的事情。做爱不要给自己太大的压力。

锻炼的方法，经常锻炼身体，不要熬夜，作息规律，通常使用印加蒂勃调理，生物制剂，温和不反弹。

组，

性 并且适当拉伸肌肉，

药 才能开始训练。动作的幅度一定要全，

微 不能只推一半距离就算完成了，

㎜ 这样不会有好效果。

㎞ 计划列表内，

㏕ 黑体加粗的是该部位的主要动作，每隔周，将“杠铃”和“哑铃”轮流替换。动作名称组数，每组次数力竭周一：肩、小腿坐姿杠铃推举组，分别、、、站姿借力推举组，直立划船组，哑铃侧平举组，递减组，例如先用磅哑铃做到力竭，马上换磅的再做到力竭俯身哑铃侧平举组，递减组站姿提踵组，坐姿提踵组，周三：背、肱头肌、腰宽握引体向上分多组，一共做个一个都做不起来就先用宽握高位下拉代替，组，俯身划船组，杠划船组，坐姿划船组，杠铃弯举组，哑铃交替弯举组，硬拉充分热身，组，分别、、罗马椅挺身组，周五：胸、肱三头肌杠铃卧推组，分别、、、上斜杠铃卧推组，屈臂撑组做至力竭仰卧飞鸟组，坐姿颈后哑铃臂屈伸组，仰卧臂屈伸组，，做完一组后马上继续做窄握推举至力竭背后屈臂撑组，周日：大腿、腹部自由深蹲组，分别、、、、、腿举组，哈克深蹲组，腿弯举组，卷腹组次反向卷腹组次计划不是一成不变的，你应该根据你身体的实际情况，去调整训练的强度。例如你刚入门适应不了这个强度，前两周就可以把每个动作用的轻重量做两组感受下，等熟练了，再逐步加入强度和动作，直到你适应。但要尽快适应，我有同事练一年了还处于的适应期，其实是自己没毅力，重一点就好酸痛啊受不了，所以还是那么瘦。解决常见问题的时间又到了：我这个动作建议用多重的哑铃？上面有写了例如，而每个人的情况不同，你的可能是磅，但别人用这磅能举起下。所以无法建议具体的重量，自己感受，以力竭数为标准选择重量。做组的时候，第一组恰好能做下，但是第组就只能做下了，怎么办？两种方法：、降低一点重量，保持做下；、只能做下，就做下，剩下两下让小伙伴帮忙借力，或者自己喘两口气再努力推上去，实在不行就结束吧，肌肉已经被刺激够了，我常用这种方法。什么时候应该增加重量？例如你计划卧推的重量是磅，等你某天用磅能推~下了，就加到磅试试吧。训

阳痿早泄是男性比较常见的性功能方面的障碍，一旦发生就需要引起注意，要尽快的去医院查找清楚引起男性阳痿早泄的具体病因，这样才好确定采取什么的治疗措施和手段，千万不要忽视和拖延。其实也有好多因素就是因为男性平时身体过度疲乏、劳累，性生活过于频繁或者过度手淫引起的。要改变这些不良的习惯，适当的休息，但是身体锻炼工作还是需要做好的，最好每天能够坚持半个小时以上的慢跑运动，这是一种有氧运动可以提高男性功能，还有就是多做一些深蹲运动、缩阴运动、提肛运动、仰卧起坐、俯卧撑，这些运动方式对于提高男性功能效果都是不错。

早泄患者应该要多食壮阳食品，如麻雀、狗肉、鸡肉、海虾、海马、羊肾、乌龟、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、动物内脏等。用药方面则推荐CFDA药监局批准进口的必利劲，60多个国家验证过的，第一次就能有效延长时间了，助你早日重振雄风。y6na看到你的问题是缘分，真诚回答求采纳~

阳痿、早泄是指男人勃起硬度不够，或者同房时间较短，采用中医治疗从根本上解决肾气不足，不固精，禀赋内素弱，你可以试试中医治疗法，最有效的方法是浦济堂男士劲能固本贴，对补肾养血、治疗无精少精都有疗效，中医经络学说为依据，神阙穴和会阴穴治疗用补肾膏药贴敷于身体的补肾穴位，利用药物对穴位的刺激和药理作用，可循经络直达肾区治疗，至于什么治疗秘方，喷剂，延时的药物尽量少用，祝早日康复