抑郁症，没有朋友，也没有人可以倾诉，怎么办？

抑郁症，是一个可大可可小的精神疾病，没有朋友，没有人可以倾诉，以下方法可以借鉴。

1.写笔记

当没有朋友还有人倾诉的时候，写笔记是一个不错的选择，你可以把自己内心的想法还有忧郁，用文字的形式表达出来，把笔记当做自己的朋友，向他倾诉，简简单单的文字现在变得生动起来，你的内心不会在感到孤独，不会在寂寞，不会觉得自己没有倾诉的对象。这对你的抑郁症会有所帮助，可以有效的缓解压力，不再觉得自己有疾病，把自己的所感所想写下来，成为自己的记忆。

2.养一只宠物

动物是人类最好的伙伴，也是你忠实的朋友，当自己患有抑郁症的时候，没有倾诉的对象，可以向自己的宠物倾诉。我建议养一只金毛犬，因为金毛犬会照顾人，特别的聪明，特别的可爱。他可以和你一起玩耍，你不高兴的时候，他会静静的陪着你，你高兴的时候，他也会和你一起高兴，你也可以把它当做一个倾诉的对象，它不会感到烦躁，不会生气，可爱的等着你和他说话，他就在身边陪着你，永远不会抛弃你，直至死亡。她将是你一生的伙伴。

3.转移注意力

当自己患有抑郁症并且没有倾诉的对象的时候，你可以做一些事情转移注意力，比如参加社会公益活动，比如钓鱼，还有就是出去旅游，当你的注意力转移的时候，你的心态也会有所变化，世界那么大，出去看看，生活那么美好，好好感受一下。

找心理医生去倾诉。没有朋友这件事一定是你自己心理的想法，并不是别人不把你当成朋友，而你之所以找不到可以倾诉的人，是因为你不想和那些人去诉说。

像我在抑郁症期间，即使没有可以聊天的人，我一样在网络上可以找人聊天，谈论我的心事。那会儿我的朋友们都在专心致志的上学读书，有几个人有功夫听你在她们面前瞎扯淡，说些你认为很痛苦的感受，她们有哪些时间还想让自己的心清净一会儿，给自己缓解压力的空间，然后有充足的精力去面对一轮轮的考试。

所以真的不是人家不给你时间去听你倾诉，而是人家都有自己忙碌的事情，根本不无暇顾及你。那你就要找能够有时间精力听你去诉说内心苦闷的人，社交网络上就有很多啊，他们都是一些闲散寂寞的人，刚好也想了解一下你的故事，如果你能够敞开心扉的告诉他们你的经历坎坷，他们也是愿意做一个倾听者，然后发表一下自己的想法和观念，帮助你从抑郁的低谷里走出来。

或者是参加心理医生举办的化解抑郁症的课程，让专业的心理导师帮助你如何从低迷的情绪里走出来。只要你用心的去听这些课程，慢慢就会感受到效果，然后加上药物的治疗，使自己的病情得到好转。

如果你的抑郁症不是很严重，那就自己多读些心理学方面的书籍，从中找寻到方法，帮助自己走出逆境。总之抑郁症的治疗一边需要药物的补给，一边需要精神方面的安抚，所以双管齐下才能彻底的痊愈。

积极乐观，力所能及帮助别人你会快乐很多。加强营养素食为主，不喝酒不吃辣，保证睡眠，适当增加室外运动，长开窗通风，选择宽松环境，家人多关爱。很快会好的。

跟我爸爸说吧，他说我想太多了，让我不要多想，跟妈妈说吧，妈妈一直没说话，等我说完了，他说了一句我搞的她都快要抑郁了，跟奶奶说吧，奶奶说让我不要有什么压力，学成啥样算啥样吧，越听越难受，越听越急得想哭，越听越自闭，就差跟我去世的爷爷说了，说不定哪天我就真的下去跟我爷爷诉苦了

看小说，寻找自己的爱好，实在不行就躺尸，什么时候饿得受不了，有求生的本能了，顺着本能反应活过来。