老婆打呼噜影响我睡眠，怎么办

根本方法是缓解他打鼾的情况。以下介绍4种帮助你男朋友缓解打呼噜的方法，拯救你的睡眠。

1、睡觉前要放松精神

精神长时间处于紧绷状态时，压力过大时就会引起打呼噜，如果白天的工作比较繁忙的话，睡觉前可以洗洗澡或者听听轻柔的音乐，也可以喝一杯温牛奶来提高睡眠质量。睡觉前千万不能做一些剧烈的运动，也不能看一些容易引起兴奋性的影视节目和书籍。

2、换一个睡姿

保持右侧卧的睡姿就能够降低打呼噜的情况，因为在平躺睡觉的时候，舌头和软腭处于松弛和后退状态，容易堵塞上气道，从而引起打呼。

3、选一个适合的枕头

如果不选择枕头的话会引起打呼噜，所以一定要选择合适的枕头，这样才可以缓解呼吸不畅所引起的打呼噜，要选择软硬适度的枕头，尽量要让枕头的弧度和头颈部曲线贴合，枕头选择一拳高的高度即可，这样才能够保持上呼吸道的正常以及上呼吸道的通畅。

4、减肥

肥胖是导致打呼噜最直接的原因，当身体过于肥胖的时候会导致软腭低垂、舌头后坠状态，会让男性朋友平躺着的时候堵塞呼吸通道，从而引起打鼾，所以一定要积极的减肥，控制体重，均衡饮食。

不管是哪种原因导致的打呼噜，一定要及时的进行治疗，千万不能拖延。长时间打呼噜会出现心律失常的情况，对身体健康带来严重的伤害，打呼噜时可能会出现呼吸暂停，让大脑处于缺氧状态，从而出现口干舌燥以及头晕脑胀，影响了正常的工作以及学习。

总而言之，男友打鼾不能一味的忍受，这样时间长了不仅影响睡眠质量还影响感情。打鼾是可以缓解甚至治愈的，只要他愿意去尝试。

我以前也是这样的。通常是塞着耳朵。实在不行我就跑下床去捏她的鼻子。虽然只奏效不长时间，但是只要我睡着了就基本不会被吵醒了。以前在学校也有打呼噜的同学，我都最好是在会打呼的同学睡着前自己先睡着。实在不行捏她鼻子。

分房睡，要不然就去治疗，不然真的要崩溃，我男朋友外婆这几天跟我睡，每天晚上打呼，我都睡不好，快神经衰弱了都，每天晚上睡觉变成了最痛苦的事，白天也没精神。现在还在我耳朵边打呼，是真的痛苦

你们可以分开睡。