为什么 人在紧张时说话 声音会颤抖 怎么解决

一上台就紧张说话颤抖是由于我们在被关注、被期待时不知道如何应对的一种生理反应。这种生理反应是可以通过调节来克服的，可以通过增强自信心、台下多练习以及适当宣泄紧张来克服。
1.增强自信心，上台紧张、说话颤抖是缺乏自信的表现，要努力给自己积极的心理暗示，增强自己的自信心。心理暗示的作用大到无法想象，多做一些正能量的暗示，一定能让自己更有自信与振作起来。充满自信的人上台讲话是要比缺乏自信的人上台讲话不易紧张与说话颤抖的。
2.台下多多练习以增加熟练度。如果对所要演讲的内容不熟悉的话也会导致人紧张说话颤抖，所以在台下应反复练习所要讲的内容，做好充足的准备，提高熟练度，准备充足就不会因为没什么说的而紧张。
3.适当宣泄紧张的情绪。可以采取用力握拳、用力握话筒、深呼吸、上台前大喊的方式来正常宣泄紧张的情绪。

如果出现说话紧张发抖，这样的现象多是由于个人情绪或者是心理素质的因素所导致的，一般情况下处于紧张或者是令人情绪激动的场所，人的血液流动速度会加快，就会刺激血管和神经，导致说话声音紧张发抖的情况出现。另外一些心理素质过差的人极其容易出现这种现象，是由于大脑和神经过于紧张所导致的需要加强锻炼，无需作针对的药物治疗。只需要平时多加锻炼即可。

你可以尝试不去看对方的眼睛，把自己想说的话像台词一样说出来，刚开始的方式可能会比较别扭，时间长了
你或许可以克服自己心里的恐惧。你之所以会紧张，会颤抖，是由于你不够自信，首先你对自己说的话就不能有足够的信心，你又怎么可能让对方全心倾听你讲话呢。不要去在意太多，别管别人心里会怎么想，自己想说的话只要不是什么过分的话，就大胆的讲出来。

这所以不敢大声的说话是因为你对眼下的事物不感兴趣。或者说，是你本身不够自信，不是每个人都胆小，是没有合适的机会去发辉自己。我就是这样，在我同学的面前我永远都会是一个内向的人，但是，认识我的朋友都说我是大姐大，没有绝对的为什么，话，能说出来就好。没有什么对不对，大不了，多多的微笑了。说错了没有关系，用不着脸红。贵在你说了，听的人会给你反应。就够了，不一定，非用什么成语、
好词。写到这里我才发现我自己跑题了，不好意思，我也曾想做一个广播员，但。。。这要看你的节目是什么性质的了。贴近大家的，最好说易懂的话，亲和嘛

呼吸节奏是影响发音的关键而人的呼吸虽然是由植物性神经主导的，但也可以受中枢神经控制，比如你可以控制呼吸的快慢和呼吸的深浅。而当你紧张的时候，中枢神经的控制发生紊乱，呼吸节奏也就表现出紊乱，因而气息不匀，发出的声音就会抖。至于中枢神经紊乱是否通过肾上腺激素传递，可以再讨论是心里的问题，因为心里过渡紧张造成的 要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态，然后再进行必要的心理调试和训练。

克服自卑训练法

方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性

心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！

方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人

心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。

方法三：当众发言

卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。

方法四：众人面前显显眼

心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。
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