睡觉时为什么会腿抽筋？

大多数人的腿抽筋都与缺钙有关。睡着了有时候会腿抽筋也是因为这个原因。

当我们做下肢运动时，肌肉会相应地收缩，钙离子在肌肉收缩中起着很大的作用。剧烈运动后，血液中钙离子浓度降低。此时，腿部肌肉会因兴奋而出现痉挛，这通常被称为腿部抽筋。如果排除其他因素，腿部抽筋会伴有背痛、背痛、身体虚弱等症状，建议到医院检查血钙，以确定身体是否缺钙。如果腿部抽筋不是由于缺钙引起的，可能与过度劳累有关。

许多人在进行登山、跑步等剧烈运动后容易出现腿部抽筋。这是因为在剧烈运动的过程中，人们需要借助脚底来支撑身体，这就需要腿部肌肉的力量。如果长时间处于这种活动状态，小腿容易疲劳，导致腿部抽筋。除了缺钙和过度疲劳，腿部抽筋还可能与低温和腿部寒冷有关。

这也是为什么在冬天，人们往往会有腿抽筋。如果是腿抽筋引起的感冒，只要对腿进行热敷工作就可以缓解不适，避免发生。因此，你可以观察你的腿抽筋是否与你的腿冷有关。腿部抽筋也可能与血管疾病有关。众所周知，每个人的身体都充满了大大小小的血管。人体的每个部位都有许多血管，包括腿部。

当小腿和腿部肌肉运动时，血管收缩，为身体提供充足的血液。因此，在排除上述因素后，应警惕腿部抽筋可能是由血液循环问题和血管疾病引起的。

很多人在晚上睡觉时有腿抽筋的经历，小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩，痛得让你睡不着觉，影响睡眠。这样的抽筋常发生于夜间熟睡时，虽然仅持续几分钟，但发作过后肌肉的不适或触痛感可以持续几个小时，第二天起来学习工作还能感觉到不适。

医学分析表明：

1、夜间睡眠时小腿抽筋，大多数属特发性。如果不是经常性发生，可不必过分担忧。

2、在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。

3、多数腿抽筋患者与缺钙有关。体质差或绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。

常见原因大体有以下几种：

1、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

3、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

4、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，会引起肌肉“被动挛缩”。

所以强烈建议要适当参加体育锻炼，通过锻炼减少抽筋发生，每天拉伸腓肠肌（小腿后侧肌肉），可以预防频繁发作的小腿抽筋。必要时补充一些维生素E，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。适当补钙，多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
⑥睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
⑦经常频繁发生可能与血管病有关。

腿抽筋的可能原因：①寒冷刺激。② 肌肉连续收缩过快。③出汗过多。④疲劳过度。⑤ 缺钙。⑥睡眠姿势不好。⑦经常频繁发生可能与血管病有关。
这样预防：1要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。2注意睡眠姿势。3要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动。4走路或运动时间不可过长。6适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，或者直接吃朗迪碳酸钙D3片，方便快捷。7病症期间忌烟酒，禁食辛辣食物。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。