蛋白粉到底怎么吃？

对于健身的人来说，蛋白粉可以有效的帮助我们提供蛋白质。首先吃蛋白粉可以就这样单纯的冲水吃。尤其是训练之后，这个是人体营养的窗口期，会大量的需要能量，所以就说是蛋白粉，吸收效率最高，效果是最好的。平时早上起来也能喝一杯，因为经过了一晚上的消化，人体极度的需要能量。这时候喝蛋白粉，效果也会非常的好。

其次就是做一些其他的东西，比如有的人喜欢做水果奶昔，然后用搅拌机打碎水果的同时，可以加入一些蛋白粉，这样就可以使得营养更加的均衡，不光有水果的营养，同时也会有蛋白质，这样的蛋白质奶昔，对健身的人来说是非常好的补充。

最后就是做成雪糕，也就是用你传统的做雪糕方式，只不过原材料变成了蛋白粉，这会使得蛋白粉的口感变好，也会让更多人喜欢吃蛋白粉。而且里面可以加其他的水果之类的，味道会更好。

人体每日推荐蛋白质摄入量是1.5到2g/kg上下，大概就是每天半斤八两精瘦肉➕一斤奶➕两三个蛋➕果蔬的量。 乳清蛋白粉这个东西确实没副作用，不过没有必要神化视为增肌的灵物。建议题主把注意力更多放在有效的训练动作和运动生理学基础的学习上。不仅可以收获身材，还能收获健康。

蛋白粉是黄豆提出的物品，可以增强人的免疫力，但冲泡蛋白粉水温不能过高哦