免疫力低吃什么好？吃蛋白粉行吗？

2025-03-26 18:08:54

推荐回答（5个）

回答1：

蛋白粉主要成分是蛋白质，而蛋白质是构成细胞基础营养物质之一，可以促进细胞的修复能力和更新周期，自然就会有增强免疫力的作用，但蛋白粉过量会增加肝肾的分解能力，若不是身体因缺乏蛋白质导致的免疫力下降，则通过补钙蛋白粉来提高免疫力，不仅没有效果，还可能会增加肝肾的损害风险。

1、改变不良饮食习惯

如挑食、喜欢吃糖、饮食不规律等情况，则会影响免疫细胞以及白血球吞噬病毒的能力，因此要从改变习惯做起，饮食注意合理搭配，均衡摄入，每天最好可以摄入12种以上不同的食物，每周摄入25种以上不同的食物为好，这样便可以让机体获得更全面的营养。

2、适量运动

运动是增强身体体质的主要方式之一，提高新陈代谢，增加体内毒素的排泄，因此要想免疫力更好，增加身体的活动量是必不可少的方式。

3、多吃富含维生素C的食物

如水果类，和蔬菜类，他们是含有维生素C最丰富的食物种类，维生素C具有强抗氧化作用，可以抵抗细胞病毒浸入体内，同时还可以促进植物铁的吸收，从而增加血红蛋白质的合成，有助于提高身体的免疫力。

真的想要提高自身免疫力，单靠某一方面的努力，只吃蛋白粉，效果肯定不理想。必须多方位去努力，养成良好生活习惯才行。

回答2：

有的人容易生病，而有的人不易生病，这与什么有关呢？当然是人体的免疫力。免疫力是人体的第一道防线，起着抵御疾病的功效。
那么，人体免疫力低，应该如何用饮食来调理呢？吃蛋白粉能不能增进免疫力呢？今天，我们就来看看这些问题。
免疫力低下可能是多种原因所致的，至于吃蛋白粉是否效果。可以这样说，蛋白粉具有增强免疫力的作用，但免疫力低吃蛋白粉不一定有效果。
一、蛋白粉的作用：
蛋白粉主要成分是蛋白质，而蛋白质是构成细胞基础营养物质之一，可以促进细胞的修复能力和更新周期，自然就会有增强免疫力的作用，但蛋白粉过量会增加肝肾的分解能力，若不是身体因缺乏蛋白质导致的免疫力下降，则通过补钙蛋白粉来提高免疫力，不仅没有效果，还可能会增加肝肾的损害风险。
二、免疫力低该怎么办：
1、改变不良饮食习惯
如挑食，喜欢吃糖，饮食不规律等情况，则会影响免疫细胞以及白血球吞噬病毒的能力，因此要从改变习惯做起，饮食注意合理搭配，均衡摄入，每天最好可以摄入12种以上不同的食物，每周摄入25种以上不同的食物为好，这样便可以让机体获得更全面的营养。
2、适量运动
运动是增强身体体质的主要方式之一，提高新陈代谢，增加体内毒素的排泄，因此要想免疫力更好，增加身体的活动量是必不可少的方式。
3、多吃富含维生素C的食物
如水果类，和蔬菜类，他们是含有维生素C最丰富的食物种类，维生素C具有强抗氧化作用，可以抵抗细胞病毒浸入体内，同时还可以促进植物铁的吸收，从而增加血红蛋白质的合成，有助于提高身体的免疫力。
因此，若真的想要提高自身免疫力，但靠某一方面的努力，如光靠吃蛋白粉，效果肯定不理想。必须多方位去努力，养成良好生活习惯才行。

回答3：

吃什么增强免疫力
1、香蕉
香蕉相信大家也是比较的熟悉的，可以是说是老少皆宜的一种水果，香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

2、深水鱼
很多人就会比较的纳闷，会问，为什么深海鱼也会增强抵抗能力呢，其实研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
3、菠菜
菠菜就不用说了，很多人都比较的喜欢吃，尤其是对于女性而言是有很大的好处的。菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
4、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
5、大蒜
针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

6、低脂牛奶
让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。
7、蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
8、蘑菇
长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

回答4：

蛋白粉可提高免疫力，打造一个好体质。汤臣倍健蛋白粉里加了植物蛋白和动物蛋白，有补充蛋白质，改善食欲，增强免疫力等作用。

回答5：

免疫力低是因为体内缺乏蛋白质，可以吃像猪肉、牛肉、鱼肉、大豆、鸡蛋等富含蛋白质的食物。吃蛋白粉当然也是可以的，蛋白粉是补充蛋白质最快速高效的方法，如汤臣倍健蛋白粉。

最新问答

白底彩色证件照是什么啊

“咱爸咱妈老年大学”开学近一个月了大家学得怎么样

经济法案例分析,谢绝复制法学学生教师们帮忙下自己的话简述即可

用得QQ浏览器 win10系统 QQ面板的按钮打开之后无法加载直接使用QQ浏览器时是可以使用的,

我银行卡批量代收两百块是什么钱

想知道: 湖州市从安吉孝丰汽车站到报福镇怎么坐公交

铁通光纤猫接无线路由器怎么设置

什么是SEO?seo是什么意思?尽量详细点，一两句话就不用回答了。

医保手机上怎么交费用?

Foxmail接收163邮箱的问题，解决有分送