以前没有长期锻炼的人,突然运动对某个部位的肌肉进行刺激肌肉就会产生乳酸也就是你感觉到的疼痛,一般情况下5天左右就可基本消除适应,最好休息2天在锻炼,等肌肉适应后可每天坚持锻炼,但停止锻炼时间不能超过7--10天,不燃在次锻炼肌肉又会酸痛:)
