想要减肥就要控制住热量，每天摄入多少的热量是最合适的呢？

爱美的女生总是希望自己的体重变得更少一点儿，减肥永远没有下限，只有瘦和更加瘦。在减肥的道路上，想必很多朋友都走过一些弯路，因为在减肥的时候很多人没有找对方法，导致自己的体重上上下，没有什么太大的变化。在减肥的时候，锻炼是一方面，比锻炼更重要的是，一定要注意自己的饮食。如果吃饭吃得太多的话，会导致自己的体重一直下不去的。所以，这就是有的人为什么总是体重减不下去。并且，如果你吃太多东西的话，还有可能会变胖的。

其实减肥期间合理均衡的饮食很关键。很多人误认为减肥就是要不断地节制饮食，想每天什么都不吃，尽快把身上的赘肉甩掉。真正的节食并不是不吃，要学会的是少吃并且会吃，这样才能达到科学的瘦身目的。如果靠节食减肥的话可能会导致，一吃就会变胖，身体素质变差，免疫力变差等等状况。

减肥期间每天的卡路里摄入量中，必须包括一份高蛋白食物，如牛猪肉、鱼或鸡鸭肉，这样才能获得减肥时所需的能量。减肥期间要多吃绿色蔬菜，若要加添沙拉酱，最好是低卡路里的。

在减肥期间一定不能吃高卡路里的食物，如饼干、蛋糕、面食品和甜点，这些食物不仅热量高，营养价值也不高，还会导致减肥效果差。这时可以用卡路里较低的食物来取代，如木瓜、番茄、茄子等等。

减肥过程当中热量摄入要越少越好，同时也要增加有氧运动，这样的减肥才更加健康，而且不会反弹。

每天摄入一块猪肉的热量的就够了，平时的菜谱是几小块猪肉加一些菜和水果刚刚够了。

每日热量的摄入要根据自己每天热量的消耗来决定，摄入量要低于消耗量。

每天要尽量少的摄入热量，少吃主食和肉类。一定要吃可以吃鱼。多吃蔬菜水果。