我是前交叉韧带断裂 半月板损伤 现在手术后1个月 自己可以弯曲到105度 被动可以到120度
主要还是不要怕疼 要多锻炼 我可以把我的训练计划给你看看供你参考
上午： 平躺 勾脚尖 10组 每组100次
直抬腿 10组 每组运动套腿50次、抬腿空中停顿60秒
屈膝运动 10组 每组50次
下午：同上午
晚上睡觉前：各项做一组！！！！
康复训练是枯燥和痛苦的 贵在坚持！！！
上午5个小时下午5ge小时wans5个小时。可能吗？扯蛋
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