减肥是两个过程，减摄入，增消耗；
只跑10分钟容易导致糖消耗没了增进胃口和消化，但是没消耗脂肪，所以可能会越来越壮，消耗脂肪要跑20分钟以上才行。
如果为了减肥，还是咬咬牙多跑一点，可以隔天跑，然后千万别贪嘴，零食都不行，吃东西之前要知道吃的东西大概的热量，百度一下都能搜到。
我从240斤减到170斤，现在身体比身边同事都健康，靠的就是每周三次7公里的跑步，最重要的是坚持。
补充一下，我185的身高。
要有氧运动，半小时应该可以，慢跑即可
不可以
太短了 至少半小时
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