楼上说的也对，但是不管怎样，补充蛋白质对人体恢复都是会有帮助的，因为肌肉损伤急需大量的优质蛋白来修复，而乳清蛋白是从牛奶中提取的优质蛋白，更有“蛋白之王”的美誉，富含的支链氨基酸是肌肉合成的重要原料，如果需要，可以尝试下纽特舒玛乳清蛋白，这个产品是经过北美SGS认证的高端品牌，质量等各方面都比较可靠些。
首先得要知道是正常的健身运动是肌肉纤维微创然后补充蛋白质让肌肉恢复来增加肌肉，如果是肌肉拉伤损伤等伤害性的受伤吃蛋白粉有什么用，那个得要养，严重的要去药物治疗！
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