首先要问问自己能坚持吗，能坚持的话是要饮食配合运动的，郑多燕我跳了很久能塑身但是体重变化不大，最后还是用跑步消脂（每天1个小时，最好是一个半小时但是我做不到），早上吃两蛋白加一杯脱脂奶，中午晚上不吃米饭，其它随便吃，半个月就瘦了15斤，现在1年了没有反弹，大腿围从56瘦到49了，跑步也是脸小得最明显的方式。要对自己狠一点才能瘦的，加油
郑多燕的减肥操啊
