室内室外是有所不同的！室外尤其是北方冬天，空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动，在室内做有氧运动最好了。
1.俯卧撑运动：
这个运动对大家来说都很正常，俯卧撑运动是锻炼胸肌、腹肌、肱二头肌和肱三头肌的运动，身体放松运动即可。身体微出汗最佳。
2.仰卧起坐运动：
这个运动和俯卧撑运动基本是一样的体能锻炼体力效应，也能锻炼好好身体。
3.羽毛球运动：
羽毛球运动是基于跳跃、臂力、反应速度和爆发力等一体的运动，这个运动不会太剧烈，也能起到很好的效果。
要说和其他时候有什么不一样，也就是注意保暖咯，最好做什么运动都在室内，其实不管你想做有氧还是无氧运动都可以在室内进行，合理的运动计划，加上合理饮食，就会有效，其实冬天天冷真的不宜在户外做一些会流很多汗的运动，而且一天中比较暖的中午又是不适合运动的时间，所以建议天冷还是不要在户外运动，不知道你锻炼想要达到什么效果，有兴趣可以给我留言，我再给你说详细点
热了别脱衣服，别去水坑别上
注意体温的变化 还有就是 不要过于运动量
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