我1米65。175斤怎么减肥谢谢。（女，18岁）

科学减肥必须从改进生活方式入手，也就是控制饮食，增加运动，并长期坚持。饮食方面，蔬菜（无油的）为主；少量肉（瘦肉或鱼虾，1两）蛋（1个蛋清）奶（低脂奶半斤）；严格控制主食，以粥、粗粮为主，每餐一小碗（1两干重）为限；严格控制炒菜用油；水果少量（200克，相当于1个中等苹果）；戒零食、饮料、坚果、酒等；多喝水。这些饮食要求若嫌难记，还可以简单归结为“进食量（所有食物）比现在少吃1/3”。运动方面更关键，每天步行1.5万步或慢跑40分钟（或其他与之相当的运动量）。

推荐苦瓜、蜂蜜，苦瓜和蜂蜜减肥都超棒的~尤其是苦瓜，每天吃三根就再吃什么都不胖了，如果嫌苦的话蜂蜜也不错，然后每天8杯水，可以排毒，然后再依据自身情况做一些局部运动，比如想瘦腿和肚子的话就可以在每天睡前躺着蹬腿~慢慢来，别着急，健康最重要~

其实你可以试试莫柔米7天断食套餐吧， 我也是一直找不到好的减肥方法，不过上个月我朋友在淘BAO zui 有机 健康 良品 上帮我淘了一个莫柔米7天断食套餐，超级给力，我用了7天就瘦了9斤，而且断食之后，我都没以前那么爱吃了，现在一点都没有反弹，相信你也可以的。
希望采纳

如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。 、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。 kk 看看tong jia pi (铜贾皮的博客)有内容减肥