心情不好要怎么发泄？

别想太多,每件事都会有它该有结局!任何人都改变不了的!
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼
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分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐
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分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
祝你有一个好心情!

你的动机非常正确.有压力必须要发泄.而且要找到合适的对象,千万不能对自己的亲人朋友发泄. 可以玩网游PK对手一通, 实在没有你能打过的人,你就杀杀挂机的.虽然不道德.呵呵. 还有一种发泄方式.叫转移.就像我一样.我今天心情特别不好.跟一公交车司机吵起来了.如果我直接拿那S*司机发泄.以我的身手,他可能现在还在医院里.我也直接进110了. 所以我选择在网上找同样心情不好的人,来帮助他们出出主意. 帮助了几个人之后,我感觉我心情好多了. 发泄有好多种.但记住人永远要活在理性当中. 任何时候都要保持一个清醒的头脑,还要记住,这世界上没有,而且永远没有的就是"公平" 所以别总想为什么他,她,老天,上帝对我不公平. 就像有的人刚出生不久就死了,他们是不是更不公平呢? 记得如果有条件, K歌一下也是发泄特好的一种方式哦.

当你心情不好的时候，做做运动，打球，跑步，沉浸在运动里，找个没人的地方大喊一下，也许能使你的心情得到释放

每个人都有情绪低落，情绪不高的时候，这时候，不要沉溺于痛苦中，找到正确的方法，要知道痛苦的情绪只是当下的，一定会过去。

这位朋友也不知道你是为何是心情不好1！建议你出去玩玩,放开一切的去玩,回来时记得自己什么都想清楚了再回来吧！！玩掉烦恼！！对着天空大声吼两声！！这是最好的方式1！你可以试试看！！