在练腹肌的时候，我也曾遇到过你说的情况：腹部酸痛。这是乳酸堆积的结果，说明你的锻炼有了一定效果，不必太担心。
不过初次练习强度不宜太大，不然会拉伤肌肉，不容易恢复
腹肌轮的标准用法如下：
1：双膝略分开跪在地上，身体前方10-15cm处放一滚轮，双手抓住。
2：双臂位于肩关节正下方，肘关节略弯。
3：将滚轮推向身体前方。
4：腹肌收缩，将身体拉回原位。希望可以帮到你
那是正常反应要是疼痛难忍机就别练了
这个啊正常，刚开始都这样，下腹会很痛
那就歇一会
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