如何锻炼大脑的反应能力

　　人的大脑反应能力差别很大的，有些人反应得很快，有些人反应慢。不过大脑的反应能力是可以锻炼的。下面就让我告诉你如何锻炼大脑的反应能力，一起来看看吧!

　　锻炼大脑反应能力的方法

　　1. 每天做思维练习：猜谜，搜词或小测验。

　　2. 当你做财务计算的时候，扔掉计算机，使用脑子来计算。

　　3. 购物前列张购物清单，然后记住他们，才去商店。

　　4.玩一些益智类的游戏，比如象棋，桥牌或其他能扩展你智力思考的活动。

　　5.要多说话;(可以活跃大脑细胞)

　　6.保持心情舒畅。(好心情不会给大脑带来太大压力)

　　提高大脑反应能力的方法

　　提高反应力1：保持充足睡眠。

　　适量睡眠能够帮助你的大脑把所有信息整合在一起，并组织好，这样它们传递给你的内容就更加准确了。因此，每天尽量不要晚睡与熬夜。

　　提高反应力2：平时多吃坚果。

　　多种坚果都富含镁元素，它是一种与我们长期记忆和短期记忆的提升都紧密相关的矿物质，完全可以促进脑细胞之间新联系的生成。甜香杏仁，就是非常好的利脑食品。

　　提高反应力3：吃些蓝莓。

　　研究证实蓝莓能够帮助人们保持大脑的敏锐。蓝莓中含有丰富的花青素(呈现蓝色的抗氧化剂)，可以促进大脑中神经元之间的联系，以帮助减少记忆的流失。甚至蓝莓味口香糖，都有很好的效果。

　　提高反应力4：意大利菜肴。

　　随着时间的流逝，人的年龄越来越大，大脑也开始慢慢退化，从而导致思考和记忆的问题。但是大脑训练研究表明，吃地中海风味饮食的人受到的此类伤害比其他人少36%，吃些橄榄油、金枪鱼就能起到大脑保健作用。

　　提高反应力5：静下心思考。

　　每天做些有规律的深呼吸会帮助心情放松，散步或者瑜伽也会帮助你的思绪恢复宁静，冥想更是绝佳的大脑训练方法。

　　锻炼大脑的方法

　　多睡觉

　　你没看错。睡觉可以让你更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当你醒来后，你会发现记忆力更好了。

　　吃姜黄

　　姜黄是一种调料，也是咖喱中常见的香料，其内含的姜黄色素有助于预防痴呆症。

　　定期运动

　　根据《锻炼和大脑的革命性新科学》一书中的理论，跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。

　　哪怕宅在家里，你也可以拿着Wii的体感控制器，在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。

　　让手机歇会

　　不断查看手机短信和电子邮件会分散注意力，降低工作效率。如果可以的话，尝试在特定的时间将手机关掉，你就能专心工作了。

　　玩动作游戏

　　适度玩一些动作和枪战类游戏可以提升你的反应速度，改善协调能力。

　　读聪明人的微博

　　有一些人的微博会让你大开眼界，比如预测了次贷危机的经济学家、获得文学大奖的小说家等。