一个月可以瘦大约3-5斤，视具体情况而定，考虑到后面会有瓶颈期，剪掉20斤肉需要多久不能具体估算
跑步不能光看公里数，还要看你跑步时，是否进入了燃脂区，就是看跑步是否消耗的是脂肪，而不是肌肉。只有进入燃脂区，你的跑步才会瘦身的。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
我曾经每天慢跑十公里，两个月减掉了40斤，十公里50分钟，中间不停，可以参考一下，但是对身体带来的伤害也不小
基本上不可能了
嘿嘿。。半小时内还可以。。
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