要先练习倒着滑“八”字，这个练差不多之后，
要练习的是以一只脚为轴心倒着滑。例如你要向右后方倒滑，以右脚为中心，右腿弯曲，右脚脚尖、右腿膝盖与鼻尖成一条线，重心全部放在右脚上，然后，左腿向左后方蹬，这样就可画出圆了，注意右膝盖一定要弯曲，左膝不用，要想坐在哪一样稳稳的。
接着要联系单只腿在冰上倒着滑行，这样是为了练习每支腿倒滑时的支撑力。
再然后就是要练习真正的倒滑了，还是以向右后方倒滑为例，右脚使用外刃，左脚使用内刃，右脚向左脚的后方使力，并滑至左脚后侧，在这期间，右腿要由弯曲变直，左腿则是由直变成弯曲，重心由右脚换至左脚，当换至左脚时，左脚的内刃使力向左后方画出，右脚收回，放在最开始的位置上，注意，要慢一点滑，控制好频率，最好多看看视频找找感觉。身体要面向着圆心，并且身体要想圆心方向倾斜，这样才能滑动。
先学正压步，再学后压步！
再不行找个教练，基本上10H之后，你就会倒滑了！
花样滑冰这东西，不完全是速度，当然也与速度有一定关系，但是还要看协调性，最好找个教练带一下，别自己瞎练，容易受伤！
我只能说孰能生巧，多看看视频，在百度上搜索有很多的
祝你早日成功！
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