闺蜜得了抑郁症该怎么安慰她？

2025-03-26 13:44:37

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回答1：

三要三不要，对抑郁症患者，不要说以下的话。
1、这算的了什麼呢？

2、你现在多有福啊！你有这个有那个······
3、放下抑郁，对著镜子笑一笑，快点走出来吧！
抑郁症的痛苦，只有抑郁症理解。这些话，都是站著说话不腰疼的，虽然都是发自好心，但是只会让对方觉得不被理解，更加痛苦。

可以说以下的话：
1、不管发生什麼，我都会支援你。
2、也许我现在没有办法帮到你，但是我会一直陪著你。
3、就算我没有马上回复你的讯息（不能马上到你的身边），我心里也一直陪著你的。
其实，可能你真的帮不到她，你很难真正理解她，但是，有这个陪伴的感觉在，她就会好一些。
另外，不一定要说很多话，你可以陪著她散步，出去走走，动一动，晒太阳，看有趣的电影，运动，旅游，爬山，要在力所能及的情况下多动。多接触光线，不要在黑暗的环境里玩一天手机。
有条件就看看书，找点专业的方法陪伴她。作为朋友，做到这些就不错了。

2 # 蓝印游戏
如何安慰抑郁症的患者，首先，我们要去理解患者，不要总叫患者振作起来等，我们要积极倾听，并给予患者足够的时间去诉说问题，通过耐心的倾听，让抑郁症的患者感受到我们的关心和理解。然後，我们要去鼓励患者表达自己的情绪，以减轻苦恼和心理压抑，多花点时间陪伴患者，鼓励患者去外面做他自己喜欢的事情，比如陪他逛逛、逛街等，帮助抑郁症患者找到自己的兴趣爱好。

总而言之，跟抑郁症患者在一起的时候，主要是要去倾听，不要太多的说教，不要总叫他振作，要去理解他的痛苦。

我们再聊聊它的症状
1、情绪莫名低落、敏感
患有抑郁症的患者，会产生消极的情绪，即使在一群人中间，也会莫名的感到低落，提不起精神来，有时会为了照顾别人的感受，强颜欢笑，实际上会使自己更累。除此之外，还会有敏感的心理，一点小事就会引发低落，有时也会因为一点小事而大发雷霆。
2、记忆力下降，对任何事情都提不起精神
抑郁症有时会出现记忆力下降的状况，甚至今天记不起昨天发生的事情，喜欢沉浸在自己的世界里。同时患者还会与周围的人和事情产生抗拒，对自己以前喜欢的事情也提不起精神来，思维也会为之迟钝。

3、身体总感觉疲惫不堪
抑郁症患者常常会出现疲惫不堪的状态，浑身无力，连最简单的走路都会感到疲累，更不用说运动了。更多时间里，只想躺在床上，呆在自己的世界里，不想动弹。
4、生理性疾病
抑郁症是精神疾病，心理影响生理，引起一些生理性疾病。伴随抑郁症出现诸如失眠、食欲下降、心慌气短，女性产生月经紊乱，痛经等，男性则容易对房事失去欲望等。病症严重的则会引起高血压，进而可能引发一些心脑血管疾病。
5、产生轻生念头
这也是严重抑郁症患者的重要表现。通常情况下患者对生活失去信心，加上不愿意与别人倾诉，继而引起憎恶自己，觉得自己什麼都不对，甚至什麼都不配拥有，产生轻生的念头。出现此种心理，极其危险。

以上就是抑郁症患者常见的几种表现，如果你占有三种，说明病情比较严重，要及时就医治疗。生活工作压力巨大，促使抑郁症患者高发，所以保持一颗乐观向上的心尤为重要。
日常生活中要学会调整情绪，不要为压力所困，注意劳逸结合，适量参加运动，放松心情。也可多出门旅旅游，看看风景，以调整自身的情绪。同时抑郁症与懒相似，容易忽视，一旦出现以上状况，要及时调整，以免抑郁症的困扰。
3 # 张新伟从容面对生活
首先，你必须瞭解的是她是否只是情绪上的和心境上的表现，这个还好说著，如果有了身体上的症状，还必须首先排除器质性得病变，做一些必要的检查，要不然就会不科学。判断得了抑郁，最好还是去看一下专业的诊断，不可以自己盲目下结论。
如果断定了是得了抑郁症，你可以安慰她，让她做出一些改变，让自己觉著活在这个世界上不能一成不变，要让自己感觉到变化，要让自己的心情再次波动起来，而不是每日消沉。让她制订一个完整的改变计划，例如我吧，每天我要求自己六点必须起床，起来去找个安静的环境好的地方，先做呼吸运动，持续五分钟。然後快走，持续半小时，直到感觉自己的身体完全舒展，也就是有精神了，开始冒汗了，这样就会很舒服，然後再买早饭吃饭，一般全部完成不会超过七点半，因为我上班大概20多分钟就到，时间够的。然後下午下了班也坚持听听歌，到公园持续锻鍊下，也是散散步，不用激烈运动的。

然後，做些自己以前不敢做的或者没做的事情，你会感觉到刺激的感觉，感觉上会有不一样，我给自己定的是每天在没人的地方唱歌，这在以前我从来没这麼干过，如果可以，你还可以做一些自叙的视讯，把一天的经历和感悟，对著镜头说说，当你有了这些改变後，持续一周你就会感觉到明显的变化，加油。
有没有想过来点更刺激的，让自己在没人的地方大哭一场，这个还是比较管用的，不过现在想痛快地哭一场太难了，大家都太会遮掩和伪装自己了，没有办法彻底的宣洩自己的感情，找到自己的刺激点，试试吧。