在跑步时戴口罩好吗？

2024-11-01 09:34:35

推荐回答（5个）

回答1：

现在的人们都在追求健康的生活，而跑步渐渐成为大部分人们锻炼身体的方法，锻炼身体不仅可以提高身体的免疫力，而且还可以塑型瘦身，也就是大部分人说的减肥，一些想要减肥的人同样可以通过跑步来减肥。随着冬天的来临，天气越来越冷，跑步的时候会感觉风吹在脸上，像刀割一样，所以，现在有很多人是带着口罩跑步的，但是有些人就会问，带着口罩跑步，能行吗？

关于冬天跑步要带口罩需因地而异，如果是跑步的区域空气质量比较差的话，建议最好带上口罩，而且冬天也是上呼吸道流行的季节，就算是在室外跑步，也会经常接触一些人多的地方，碰到不自觉抽烟以及吐痰的人都会容易发生病毒感染，戴口罩是预防呼吸道传染病的好方法。

另外冬天跑步带口罩还有一个好处就是保护口鼻不受寒，避免冷空气对鼻腔和呼吸道的刺激，减少过敏原进入体内，保持鼻腔黏膜湿润。我感觉冬天戴口罩比戴帽子都重要。有人说戴口罩会影响呼吸。但我一般出门常常是在人多拥护的地方或附近有人吸烟、咳嗽时戴上口罩，空旷的地方摘下口罩;在大风时和灰尘大的时候戴上口罩，风小了以后摘下口罩;在停留或走路时看戴上口罩，在跑步时摘下口罩……。不长时间戴，灵活机动，对呼吸没有任何影响。

而且随着天气越来越差，空气质量越来越不好，雾霾天气出现的可能也越来越大，专家建议雾霾天最好不要在户外跑步，因为在污染严重的天气，即使戴着口罩也不能隔离所有的污染物，且人在运动时肺活量会增大，需氧量也会随之增大，戴口罩运动会造成呼吸不畅。

所以，跑步的时候该不该戴口罩，应该因天气而异，天气好的时候就可以不用带了。要是天气差的话，就必须带上口罩。

回答2：

跑步是一种有氧运动，在跑步的过程中，我们人体是需要消耗较多的氧气和能力的，而氧气在进入人体后，随着血液的流动而到达各个器官，帮助起到新陈代谢的作用，而如果戴口罩跑步，会影响氧气的吸入，导致一系列的不良后果。

戴口罩跑步一般是在雾霾或是沙尘暴天气下的选择，但是运动时是需要大量换气的，如果有戴口罩，会影响氧气进入人体呼吸系统，如果出现呼吸受阻，会有憋气、胸闷、眩晕等症状，严重的会出现猝死或是突发性的心脏病。

戴口罩跑步会出现缺氧的症状，影响肌肉和关节在运动中的正常表现，可以说，戴口罩跑步对于人体的健康是有很大的隐患的，不仅影响正常的呼吸系统，还会引发一些皮肤病，或是损害身体机能，应该不选择戴口罩跑步。

其实，跑步是需要根据天气、温湿度、环境、时间、身体情况去决定的，选择晴朗的天气跑步可以减少吸入大气中的有害物质，选择适宜的温度跑步可以确保身体的适应性，选择户外的绿植环境跑步可以有效提高吸氧率，选择早晨或晚上的时间跑步可以呼吸新鲜空气或避免嘈杂的环境，选择状态较好时跑步可以提升身体机能。

正确的跑步方式是可以帮助锻炼身体的，而如果戴口罩跑步则会大打折扣，应该根据多方面的因素去确定是否适合跑步，只有充分吸收氧气，才能帮助人体的新陈代谢功能发挥最大的效率，确保身体的健康。

回答3：

分情况！也好也不好！如果是初学者或比赛最好不要带！因为呼吸过程中会有水蒸气把口罩弄湿影响呼吸！如果不是初学者或比赛带口罩跑步其实也是一种锻炼<缺氧练习>

回答4：

不好，影响呼吸！

回答5：

不好

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